怎麼預防骨質增生 要注意下面這些事項
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骨質增生是一種多發病、常見病。骨質增生是骨科的常見病症,常發於40歲以上的中老年人,45歲為高峰期。怎麼預防骨質增生呢?預防骨質增生要注意下面這些事項:
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。
適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液,而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,做到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對於體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
骨質增生是一種多發病、常見病。骨質增生是骨科的常見病症,常發於40歲以上的中老年人,45歲為高峰期。怎麼預防骨質增生呢?預防骨質增生要注意下面這些事項:
骨質增生這種疾病在發生後,在日常飲食方面患者應注意不要吃高脂肪的一些食物,因為高脂肪的食物會導致患者體重進一步加重,這樣是會加重患者膝關節的負擔,從而是導致關節的磨損更加嚴重,對此患者一定要引起注意的。
對於患有骨質增生疾病的患者來說,平時也要注意少吃一些如杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜等食物,因為這類的食物當中含有非常豐富的革酸,這種物質常常會抑制鈣的吸收,因此,患者在平時應注意儘量少吃這類食物。
骨質增生這種疾病的治療往往需要一個長期的過程,因此,患者在治療與恢復的過程中,應多注意日常飲食的調整,患者是可以多吃一些新鮮水果蔬菜的,這樣是能夠給身體補充充足的維生素和礦物質的,對於身體的恢復也是非常有益的。
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