晚上睡十幾分鍾就醒了
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晚上睡覺睡十幾分鍾就醒了,可能是睡眠環境不佳引起的,也可能是缺鈣、神經衰弱等因素引起的,建議患者在醫生指導下對症治療。
1、睡眠環境不佳
晚上睡覺睡十幾分鍾就醒了,可能是睡眠環境不佳引起的,如睡眠環境過於嘈雜或溫度不適宜,導致患者睡眠質量不佳,出現晚上睡覺突然就醒了的症狀。患者睡前需做好防寒保暖工作,可以適當地聽舒緩的音樂,有助於快速進入睡眠。
2、缺鈣
晚上睡覺睡十幾分鍾就醒了,可能是缺鈣導致的神經系統興奮性增高,容易出現夜間入睡困難、易驚醒、出汗、免疫力下降等症狀。建議患者及時進行補鈣,可適當地多吃富含鈣質的食物,如排骨、牛奶、雞蛋等,症狀較為嚴重時,可在醫生指導下使用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片等藥物緩解症狀。
3、神經衰弱
神經衰弱通常是指長期處於緊張和壓力下,出現精神易興奮和大腦易疲乏的病症,主要症狀有乏力、易疲勞、注意力不集中、失眠多夢等症狀,所以,晚上睡覺突然就醒了可能是神經衰弱引起的。建議患者及時就醫,可在醫生指導下使用珍黃安宮片、滋腎寧神丸、棗仁安神液等藥物,平時,患者注意調整不合理的生活方式,適當地進行體育運動,提高免疫力。
一定要養成良好的睡眠習慣,睡前不要喝咖啡喝茶等具有興奮性作用的物質,注意放鬆心情,在平時的飲食方面要儘可能以清淡為主,不能吃辛辣刺激性的食物,少吃難以消化吸收的食品,在工作和學習之餘,要適當的運動鍛鍊,勞逸結合,增強體質。
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