堅持運動多久才能腿不酸
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一般情況下，堅持運動1-2周才能腿不酸，具體時間因人而異。具體內容如下：
痠痛是一種常見的運動後不適感受，如果堅持運動，時間越長，腿痠痛的程度和時間都會逐漸減少。一般來說，堅持運動後1-2周，腿通常不會再痠痛，具體時間因人而異，取決於多種因素，如個人身體素質、運動強度、運動方式等。運動時，肌肉會進行劇烈的收縮和放鬆，從而消耗能量，產生乳酸。如果運動過度或者肌肉沒有得到充分的休息，就容易導致肌肉疲勞和痠痛。如果腿部痠痛，可以使用熱敷和按摩等方式緩解肌肉疲勞和痠痛。逐漸增加運動的強度和時間，讓身體適應運動負荷，從而減少腿部痠痛的發生。運動時要注意姿勢正確，避免過度彎曲和扭轉，保護腿部肌肉。
需要注意，要堅持適量的運動，讓身體適應運動負荷，從而減少腿部痠痛的發生，如果出現不適，長時間沒有緩解，建議及時就醫。
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