怎樣鍛鍊面板變緊緻 做什麼運動可以緊緻面板
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相關研究證明，運動鍛鍊中能讓皮脂腺得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物地入侵，可預防面板早衰。如何鍛鍊使自己的面板變得緊緻呢？具體內容如下：
有氧運動可提高心肺功能，但是長時間的有氧運動也會使得肌肉分解、流失；無氧運動可以塑造肌肉形體，增強肌肉力量，但是對於減脂效果沒有有氧來得顯著。
日常生活中比較常見方便的有氧運動比如慢跑，慢跑能夠提高機體的心肺功能，同時跑步出汗對於面板可以提供有益的刺激，加速面板中的血液迴圈有利於面板中膠原纖維、彈力纖維增生、重塑，有利於緊緻面板。推薦在跑步間隔中穿插一些無氧訓練，鍛鍊效果會比單純練一種好得多。人體內的肌肉組織越多，越能產生熱量，使新陳代謝加速。隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失，進而會導致代謝下降。如果是想維持良好的代謝速度，必須重視鍛鍊以增加慢慢減少的肌肉量。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
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