預防慢性病的方法是什麼 預防慢性病的方法
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慢性病是指不構成傳染、具有長期積累形成疾病形態損害的疾病的總稱。一旦防治不及,會造成經濟、生命等方面的危害。那麼預防慢性病的方法是什麼,接下來就為大家解答這個問題。
預防慢性病的方法是什麼
1、健康的飲食方式
在預防慢性病的時候要注意健康均衡飲食,限制過多脂肪、刺激性和鹽的攝入,多攝入蔬菜水果;禁菸限酒,吸菸可顯著增加惡性腫瘤,呼吸道疾病,腦卒中等疾病的發生,無異於慢性自殺。過量飲酒可導致急性酒精中毒,急慢性肝炎,高血壓等慢性疾病發生的危險,應適量飲酒。
2、生活要規律
生活作息要規律,少通宵熬夜。另外,不良的情緒,工作壓力、經濟壓力等會造成身體負擔,疾病隨之而來,所以要及時調整放鬆,如通過郊外遊玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放鬆方式,調整好心態,才能預防各種疾病的發生。
3、適量運動
適當的體育鍛煉可增強體質,提高自身免疫力,可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、爬山等形式的體育活動,每次活動以30到60分鐘為宜,強度因人而異。
4、定期體檢
慢性病具有起初臨床症狀輕、病程長的特點,一部分病人初期難以發覺,往往在出現嚴重併發症就診時才發現,這給慢性病的及早控制帶來一定困難,因此,有必要進行定期檢查,以便早期發現,早期治療,防止病情加重和併發症的發生。
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