女性降低雄激素的方法
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女性體內的雄激素是由卵巢和腎上腺皮質分泌。而雄激素在女性體內,主要是分為睪酮和雄烯二酮。其主要的作用就是使女性的性毛增加。正常情況下雄激素是小於2.1以下,而雄激素過高,常常見於多囊卵巢綜合症患者,這時候就會引起面部痤瘡和體表性毛增加的表現。
女性降低雄激素的方法
1、多吃大豆及豆製品
因為大豆及其製品中含有豐富的植物雌激素,雄性激素分泌過於旺盛的女性多吃大豆及其製品,可以平衡身體中的激素,讓身體更健康。
2、均衡飲食
在日常生活中要注意均衡飲食,合理搭配,尤其是要多吃一些水果,堅果和綠葉蔬菜,少吃或者不吃過於油膩、油炸的食物,這樣也能起到平衡身體中激素分泌的水平。
3、作息規律
總是熬夜的人出現新陳代謝紊亂,內分泌失調的可能性很大,所以身體中雄性激素偏高的女人,一定要注意做到早睡早起,避免熬夜,如果睡眠質量不好,可以在睡覺前用熱水泡腳,或者喝一杯熱牛奶促進睡眠,這樣可以讓激素分泌平衡。
4、控制體重
女性在控制體重的同時女性應當注意自己的月經週期,發現週期過長或者月經量過少要及早就診,及時阻斷雄性激素分泌過旺的趨勢,把性激素水平調整到正常水平,儘量避免多囊卵巢綜合徵。
5、對症下藥
找出引起體內雄性激素分泌過多的原因,對症治療:有些女性雄性激素分泌過多是由多囊卵巢綜合症引起,也或者是內分泌失調引起。一定要先找出原因,對症治療。
以上即是對女性降低雄激素的方法的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
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