缺鐵性貧血怎樣食補 缺鐵性貧血如何食補
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小孩和女性非常容易出現缺鐵性貧血的問題,很多人會覺得貧血是一件小事情,貧血如果不能及時補血的話,會影響到身體健康,以及寶寶的發育。缺鐵性貧血可以採用食療的方式來補血,下面就來詳細的瞭解一下,缺鐵性貧血要怎麼食補。具體內容如下:
缺鐵性貧血怎樣食補
缺鐵性貧血人群可以多吃含鐵豐富的食物::動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品,都是含鐵量豐富的食物。芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、黑豆、腐竹、香菇、黃豆、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有豐富的鐵。另外,還提倡使用鐵鍋。
多吃高蛋白飲食:蛋白質是合成血紅蛋白的原料,應注意膳食補充,最好是每日數量大約80克。動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等含有優質蛋白質食物,可以有效促進鐵質吸收,還可以加速合成血紅蛋白,進而加快缺鐵性貧血的治癒。
缺鐵性貧血人群在膳食中,應包括含維生素豐富的食物,尤其是B族維生素和維生素C有利於防治貧血。維生素C可以使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵,因此,要適時增加維生素C的攝入。
以上就是缺鐵性貧血食補的一些方法,如果小孩出現缺鐵性貧血的話,除了可以採用食補以外,還要注意補鐵,飲食方面不能吃辛辣油炸的食物。女性出現缺鐵性貧血的時候容易出現頭暈的情況,頭暈嚴重的話,需要及時到醫院檢查治療。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。
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