吃什麼對視力有好處 吃什麼對眼睛有好處
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眼睛的重要性在生活、工作、學習乃至日常社交都有明顯的表現,但因種種因素導致眼睛出現疾病,包括近視、結膜炎、青光眼等相關眼部疾病。但是現在電子產品的普及,越來越多的人沉迷於網路,長時間下去對視力的影響是很大的。那麼,吃什麼對視力有好處呢?接下來就為大家解答這個問題。
吃什麼對視力有好處
1、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。
2、橘子
橘子的維生素C含量較高,與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力,對抗眼部衰老等問題。除外,經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過,橘子不可過量食用,以免造成上火問題。
3、胡蘿蔔
眾所周知,胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素又有維生素A等別稱,胡蘿蔔素可用於預防夜盲症,又能保護視力。經常食用胡蘿蔔對眼睛有好處,也能增強個人身體免疫力。不過,胡蘿蔔生吃效果較好。
4、聖女果
聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分,畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基,利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可預防眼部疾病產生。
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