如何調整孕期抑鬱症
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妊娠期間,孕媽媽體內激素變化顯著,激素的變化可以影響大腦中調節情緒的神經傳導素的變化,通常孕媽媽會在妊娠5-10周時首次經歷這些變化,然後在分娩前會再次體驗到這種變化。通常可導致孕婦跟容易焦慮、抑鬱。因此孕媽媽在出現這種情況的時候不要過於擔心影響寶寶的健康,應為這是妊娠期的正常反應,及時做好相應的調節即可。
在妊娠期間,孕媽媽首先要做的事情是讓自己放鬆,這對孕媽媽本身及胎寶寶來說是十分重要的。孕媽媽可以藉助妊娠期間的閒暇時間做一些悠閒地的事情,如到公園中散步,看一些書籍等,只要是能使孕婦孕媽媽心情愉快的事情就可以去做。孕媽媽健康就是寶寶健康的前提。
孕媽媽每天要儘量多和丈夫進行溝通交流,這樣不僅可加深夫妻之間的感情,幫助於孕婦轉移注意,並且對妻子來說更有安全感。
孕媽媽在妊娠期間如果出現擔憂、恐懼等不良情緒,要坦誠的告訴丈夫或者朋友,應為妊娠是一個較為特殊的時期,親朋好友的精神支援可以給孕媽媽帶來極大的心理安慰。
孕媽媽在妊娠期要時刻注意調整自己的情緒,遠離生活中的失敗感,保證充足的睡眠時間,營養豐富,並要適量進行運動。孕媽媽如果感到擔憂、焦慮,建議可適當參加一些較為溫和的運動,如妊娠期瑜伽鍛鍊等,可以幫助孕媽媽恢復心神安寧。
妊娠期間,孕媽媽體內激素變化顯著,激素的變化可以影響大腦中調節情緒的神經傳導素的變化,通常孕媽媽會在妊娠5-10周時首次經歷這些變化,然後在分娩前會再次體驗到這種變化。通常可導致孕婦跟容易焦慮、抑鬱。因此孕媽媽在出現這種情況的時候不要過於擔心影響寶寶的健康,應為這是妊娠期的正常反應,及時做好相應的調節即可。
如果孕媽媽盡了自己最大努力仍然情緒抑鬱,而且這種情緒對日常生活和工作造成了影響,就應該及時就醫。在醫生指導下進行心理諮詢或者服用對胎寶寶沒有副作用的藥物。避免延誤病情,給胎寶寶和孕媽媽帶來惡性影響。
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