孕婦產後需要補鈣嗎 產後需要補充多少鈣
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
很多媽媽認為,孕期每天補鈣,鈣量充足,產後又正兒八經地“坐月子”,每天吃雞吃肉,還喝骨頭湯,所以就不用補鈣了。其實不然,孕婦補鈣“大業”產後仍要繼續進行。
因為新媽媽產後要給寶寶哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質。有資料顯示,產婦如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。如果不補充足量的鈣就會引起腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病”。還可能會導致嬰兒發生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
根據營養學專家介紹,產婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達到800毫克。按照我國飲食的習慣,建議產後每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。
母親必須從外界重新攝取鈣,而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片,喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定,最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下,而且,專家建議,哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣,這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素,這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現,經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高,據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素C有關。
孕婦補鈣注意了!鈣爾奇鈣片到底怎麼樣?
孕婦補鈣一天補多少
孕婦如何補鈣 孕媽媽補鈣看這篇就足夠了
寶寶到底是否需要補鈣 寶寶該如何補鈣
什麼時候補鈣最佳 補多少鈣合適
孕婦如何補鈣 孕媽媽補鈣,看這篇就足夠了
孕婦補鈣吃什麼 六款補鈣食譜
缺鈣怎麼補 女人補鈣需注意哪些
產後缺鈣怎麼補
孕婦補鈣吃什麼食物 孕婦為什麼要補鈣
芝麻醬可以補鈣嗎 你還在傻傻吃補鈣產品嗎
全民補鈣造就百億產業 補鈣片不如吃豆和奶
需要大量補鈣 用這些食補方法
補鈣也是需要講究時間的 你都補對了嗎
【產後脫髮需要補鈣嗎】產後掉髮需要補鈣嗎
美亞國際:美國試管嬰兒懷孕中後期也需要補鈣嗎?
哪個年齡段都需補鈣 30歲補鈣吃什麼
產後補鈣吃什麼
產後需要補鈣補鐵嗎
鈣片不能和什麼一起吃 孕婦補鈣的必要性