馬拉松運動員吃什麼水果 跑馬拉松前一晚吃什麼
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
馬拉松運動難度非常大,運動飲食對於能否成功完賽影響重大,那麼下面就來說說馬拉松運動中飲食的事。
通常會選擇香蕉,香蕉是首選,因為香蕉能量很高能夠補充充足的能量,並且是高GI,能夠長時間持續釋放,而且食用起來也非常方便。
多吃些富含維生素、膳食纖維和微量元素的鹼性食物,以中和體液酸性,保持人體呈弱鹼性,這樣才能促進代謝產物的排洩,維持肌體基本的酸鹼平衡,儘快恢復人體正常的生理狀態。
賽前一晚建議補充高糖的食物,高糖晚餐可進一步提高肌糖原的貯備。75克-150克碳水化合物的低脂膳食,賽前一天不要吃太油膩的東西。
還是要吃東西的,畢竟這不是短跑,馬拉松比賽時間非常長,需要耗費大量能量,除了身體的儲備外,賽前應該補充高糖分的飲料,增加身體的糖分儲備。
跑完馬拉松腿和膝蓋疼正常嗎 跑步肌肉痠痛怎麼辦
跑完馬拉松腿疼怎麼辦
跑馬拉松為什麼會猝死
馬拉松跑步吃什麼補充
跑馬拉松前可以吃巧克力嗎
【馬拉松手抄報圖片大全】關於馬拉松的手抄報 馬拉松手抄報
跑馬拉松對身體的危害
馬拉松穿什麼鞋
一週一個半馬傷身體嗎 每天跑半程馬拉松對身體好嗎
低血糖能不能跑馬拉松 馬拉松如何避免低血糖
跑馬拉松需要喝什麼好
91歲患癌老太跑馬拉松 跑完全程打破同齡紀錄
上海馬拉松開跑 長跑對健康影響有哪些
首屆南昌國際馬拉松開跑 跑步對身體的好處介紹
馬拉松跑完如何恢復
跑馬拉松穿硬底鞋嗎 什麼鞋適合長跑
馬拉松早餐吃什麼
馬拉松跑多少公里跑多久
準備跑馬拉松寫什麼好 跑馬拉松寫什麼說說朋友圈
感冒能不能跑馬拉松 感冒剛好能跑馬拉松嗎