身體拉響10大警報小心早亡風險
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
身體猶如一頭任勞任怨的老黃牛,每天都在辛勤工作,但它也有脾氣,一旦呵護不當,觸碰了他的底線,就會拉響警報。尤其是在壓力和衰老兩大敵人面前,我們要格外警惕,下面這些求救信號提醒你必須小心了。
人體長期處於壓力中,神經高度緊張,大腦長期處於警戒狀態,對周圍事物就會變得很敏感,一旦出現光線、聲音變化,大腦的“警報”就會被拉響。建議每天抽出半小時徹底放空自己,進行冥想,週末可以約朋友去郊外走走,遠離噪音,讓壓力得以釋放。
長期高負荷的工作會大量消耗身體能量,導致肌肉、頸椎等部位出現痠痛症狀,同時身體對氧氣的需求量增加,導致呼吸急促。建議每天進行深呼吸練習,能緩解壓力,提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是“吸———停(屏氣10~20秒)———呼”的形式,儘量深吸,然後用力吐出。每天早中晚三次,每次10分鐘就有效果。
長期高負荷運轉,會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中,從而導致人們特別在意他人的想法和意見,深怕自己的一言一行不當引發不必要的麻煩。此時,每個人都會在潛意識中追求安全性,男女的表現也有所不同,男性傾向於獨處,自己消化壓力,女性則更希望將自己的情感表達出來,變得嘮叨或絮叨,甚至出現常常自言自語的情況。關掉手機和電腦,偶爾遠離外界事物的打擾,適當調整對自己的要求,是平和心態、緩解壓力的有效方法。
愛吃甜食。壓力大,身體消耗的能量多,對能量的渴求也會變多,所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食,而且吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會變得暴飲暴食,進而刺激消化系統,導致便祕、腹瀉等問題。想吃甜食時,不妨先想方設法分散一下注意力,或吃點水果、堅果等健康零食,滿足口腹之慾。
壓力狀況下,人對信息的把控及分析能力都會受到影響。此時,平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心。壓力的確會讓人的注意力、反應速度下降,從而影響工作效率。面對“困難”的工作,可以分步來做,適當降低要求。如果出現工作效率低、易犯小錯誤的狀況,可以調整工作順序,先處理日常事務性工作,如果長期如此,最好考慮休假及時進行調整。
睡眠變少,白天易犯困。壓力會嚴重影響睡眠質量,導致失眠或睡眠過淺,白天則渾渾噩噩容易犯困。同時,進入60歲後,人的睡眠時間也會減少,睡眠質量也會逐漸下降。
人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意:經常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的,也可能是身體走向衰老時發出的求救信號。從50歲左右開始,人們起夜的次數明顯增加。這是因爲膀胱老化從40歲開始加速,一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期,雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力,膀胱的支撐功能下降,也可能導致憋不住尿。預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣,尤其教師、司機等職業人羣要格外注意。睡前2小時不要喝水,睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。
經常雙手顫抖在醫學上被稱爲“特發性震顫”,兩成65歲以上老人會出現這種問題。中國老年學學會科學養生專業委員會副主任委員朱高山表示,大多數人手抖症狀都比較輕微,無需太過在意,但如果因此影響到了日常生活,可進行對症治療。雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合徵、甲亢、腦卒中等疾病的信號,因此最好及時就診確定原因。
一些人在40歲後,牙齒會“變長”,這其實是牙齒給人們發出的警報。一般來說,人的牙齒在30歲左右開始變色,牙釉質變薄;40歲牙牀開始萎縮,牙根逐漸暴露,牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外,吃刺激性食物時牙齒疼痛,牙齒變脆、出現裂痕,牙齦紅腫、伴隨出血,牙齒鬆動等都是衰老表現。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮,維護牙齒健康。此外要認真清潔口腔衛生,刷牙不能草草了事,口腔健康不僅關係到整個消化系統,如果口腔狀況差,誘發心臟病、高血壓的概率也會上升。
70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄,聲帶穩定性變差,發出聲音的頻率變高,說話的聲音可能變得更尖。絕經後的女性由於雌激素缺乏,聲帶容易腫脹,導致說話聲音變得低沉。建議生活中避免用嗓過度,少吃辛辣刺激的食物,多喝水,以免損傷聲帶。
世界盃觀賽講究多 一起拉響咽喉健康警報
心悸是什麼原因造成的 心跳100,要小心!
10個動作測身體好壞:身體彎曲有不適心臟有問題
智商和壽命關聯最大 反應遲鈍過早死亡風險高
8歲男童遭馬蜂蜇300多針 全身濾血10遍脫險
“裸條”視頻網上叫賣 100元 色情對身心健康的影響
15歲女孩產下雙胞胎 早育對女性身體的影響有多大
47歲女教師染髮10天后身亡 染髮對身體危害
少女生日失蹤身亡 家長理解報警未施救者
早晨自查身體患癌四大危險信號
警惕!吃糖太多易加重心臟病死亡風險
英國男子17年種6000棵樹擺成心形紀念亡妻
及早做白內障手術,早亡風險低
空腹血糖超過5.6 應拉響糖尿病警報
警惕身體的危險信號
衛生部通報10月全國法定傳染病疫情 死亡1454人
尿色異常,身體報警
每天吃一小碗全谷糧 可降低心臟病死亡風險
身體藏毒70包被抓 毒品對身體的影響這麼大
今年全國已報告人感染H7N9病例100例 死亡25例