午睡睡不醒是什麼原因
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很多人都有這樣的經歷,中午休息時間過短睡不醒,睡得太久了依然睡不醒,讓人一下午的工作學習都沒有精神。那麼午睡睡不醒是什麼原因呢?
我們睡眠深度的變化,並不是簡單地由深到淺再到深的連續過程,而是呈一段一段時深時淺地跳躍性變化。如果恰好在一個完整週期結束時醒來,那麼就會感覺精力充沛,反之,如果是從深睡眠中醒來,那麼就會感覺睡不醒。
白天的光線會抑制人體的褪黑素,而在夜間,褪黑素慢慢積累,會讓人感覺昏昏欲睡。不規律的生活會導致人體的褪黑素分泌高峯發生延遲,也就是說,褪黑素從夜晚延遲到白天發揮作用,而使人昏昏欲睡。所以白天午睡總感覺睡不醒。
有研究表明,人的平均睡眠時間與基因有關,也就是午睡睡不醒,很可能就是你天生愛睡覺,這是人體自然的生理機制。
有睡眠專家指出,午睡10-20分鐘是最有助於恢復大腦功能的,超過這個時間的午休,則被認爲是無益的。一方面過長的午睡可能導致更睡不醒,另一方面午睡過久,也會影響晚上的睡眠。
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