蛙泳練哪些肌肉 蛙泳毀身材真的嗎
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聽說蛙泳是游泳初學者可以學的,動作比較簡單,學起來也比較簡單,那麼蛙泳練哪些肌肉呢?蛙泳毀身材真的嗎?
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,是人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,蛙泳較省力,易持久,蛙泳對全身的肌肉都有鍛鍊效果,一般游泳都是手腳並用的,而且還需要腰部和腹部發力來維持身體平衡,從而保持身體不會下沉,肩頸部和背部的肌肉也會參與進來,所以蛙泳全身的肌肉都會練到。
在蛙泳的時候只要適當進行訓練,動作正確,訓練完後進行適當的拉伸,是不會毀身材的。
蛙泳時主要依靠上肢和下肢發力,腰腹部以及背部爲了維持平衡也會出力,都會被鍛鍊到,能使肌肉緊實,適當進行蛙泳訓練還有修復肌肉的功效,從而使身體比例均勻合理,對於維持身材是有好處的,並不會毀身材。
蛙泳能在一定程度上練到腹肌,但是要練出馬甲線那種腹肌,蛙泳沒有什麼效果。
蛙泳是一種全身性的運動,但是要通過蛙泳練出腹肌來還是比較困難的,因爲蛙泳主要用到是四肢和肩背部的力量,腹部的肌肉只需要輔助維持身體平衡即可,對腹肌的要求也沒有很高,若是想練腹肌,建議可以進行一些腹肌的針對性訓練,如卷腹、平板支撐、仰臥起坐等。
長期游泳身體也會長時間浸泡在水中,水裏面的細菌容易同身體表面的皮膚接觸或是附着在皮膚上,若是沒有及時清洗乾淨,可能會導致皮膚病的發生;而且在游泳的時候眼睛也會與水接觸,若是有細菌進入眼中,還可能會導致眼部疾病的發生。
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