自由泳練哪些肌肉 游泳可以練肌肉嗎
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
游泳是全身性的運動,其中要數自由泳最受歡迎,那麼自由泳練可以哪些肌肉呢?
在做自由泳的時候,手臂會不斷的向後滑動,這個正好是用瞭解剖學上,大臂在矢狀面做後伸的運動,在大臂後伸的時候,發力更多的是背闊肌,三角肌後束,以及肱三頭肌。
在手臂滑動的同時,大腿也是需要去不停的擺動的,小腿在做前後的屈伸運動,因此當小腿後屈的時候,會鍛鍊到大腿後側的肌肉,當小腿在前伸的時候,會鍛鍊到大腿前面的肌肉。
另外在自由泳的時候,身體和軀幹幾乎是保持不懂的,因此背部的斜方肌和豎脊肌的更肌肉需要繃緊,保持背部不懂,還有臀部的肌肉也會繃緊,因此,還會鍛鍊到背部的肌肉和臀大肌。
手臂划水時,是完成夾胸的動作,主要是刺激胸大肌,刻畫胸大肌中溝深度,讓胸大肌看起來更飽滿。
游泳是全身性的運動,其中要數自由泳最受歡迎,那麼自由泳練可以哪些肌肉呢?
有些人會想跑過步一身汗,正好遊個泳,再衝一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳時間不要太久,太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
練完瑜伽可以游泳嗎 練完瑜伽多久可以游泳
自由泳爲什麼遊不快 遊自由泳快的祕訣
彈力繩練肌肉有效果嗎 彈力繩可以練胸肌嗎
蝶泳和自由泳哪個快 學習蝶泳好還是自由泳好
戰繩可以天天練嗎 戰鬥繩練到了哪些肌肉
自由泳呼吸怎麼練 自由泳呼吸技巧
做俯臥撐可以練腹肌嗎 哪些動作練腹肌
【練肌肉會影響長高嗎】練肌肉會不會影響長高 16練肌肉會影響長高嗎
練完瑜伽可以馬上游泳嗎 瑜伽過後多久可以游泳
練肌肉要少喝水嗎 健身防止肌肉流失喝什麼
高位下拉練哪些肌肉 高位下拉會練到斜方肌嗎
肌肉多久不練會退化 肌肉鍛鍊要注意什麼
體脂率多少適合練肌肉 多重的啞鈴適合練肌肉
胸上沒有肉怎麼練胸肌 如何練的胸肌比較挺
小寶寶游泳鍛鍊哪些肌肉
增肌時什麼時候練有氧 有氧練到肌肉痠痛能增肌嗎
自由泳長遊不累的祕密 自由泳的動作要領
自由泳如何省力 自由泳怎麼遊纔不累
蛙泳和自由泳哪個好學 蛙泳和自由泳的優點
自由泳的好處 自由泳鍛鍊哪些部位