五坐姿減緩用腦疲勞
本文已影響3.25K人
本文已影響3.25K人
在現今的生活、學習、工作、娛樂中我們基本上都離不開電腦,真不知道電腦到底是幫了我們還是害了我們。長時間的面對屏幕,敲打着鍵盤,手指點着鼠標,這些重複的動作,在威脅這我們的健康。而且現在已經有很多跟電腦有關的疾病。
1.兩旁的文件應與顯示器屏幕並排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60CM的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放鬆。
2.使用筆記本或桌面電腦,每隔一小時就應休息5至10分鐘,利用休息的空檔,按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩,在放鬆身體的同時,也可以緩解眼睛和大腦的疲勞,另外別忘記喝喝水、洗把臉,養成定時運動、定時清潔的好習慣。
3.上半身以腰部爲軸心,應挺直脊樑,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤或鼠標的時候,儘量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊着,可以使手腕更舒適,預防“鼠標手”產生)。
4.選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個直角”:膝蓋處形成第一個直角,大腿和後背形成第二個直角,手肘形成第三個直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
5.顯示器所擺放的高度要合適,通過調節電腦椅的高度,應將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上,電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳,膝蓋彎曲至90 度,保持雙腳着地的坐姿,不要交叉雙腳,膝蓋窩不能與電腦椅靠近,以免影響血液循環。
小編溫馨提示:除了正確健康的坐姿以外我們還要養成好的習慣,不要長時間的以一個姿勢坐在電腦面前,選擇在固定的時間起來運動,哪怕是站起來眺望一下窗外也是很有好處的。
緩解眼睛疲勞的方法 眼睛疲勞吃什麼好
如何驅趕疲勞呢 緩解疲勞的妙招有哪些
老年人疲勞無力怎麼辦 緩解疲勞方法
眼睛疲勞怎麼緩解 五種中藥茶飲,簡單遠離眼睛過勞!
白領養生緩解疲勞6原則 緩解疲勞吃什麼好
緩解疲勞的按摩方法
如何緩解疲勞 小妙招解決上班族疲勞
兩分鐘點按緩解疲勞
如何緩解眼疲勞
趕走慢性疲勞五要點
吃什麼水果緩解眼疲勞 眼睛疲勞吃什麼好
五種要命疲勞易致癌
易疲勞多吃五類食物
總是眼睛疲勞怎麼緩解 眼疲勞有哪些症狀
適當做夢可緩解疲勞
白領怎樣可以緩解疲勞 五個妙招有益處
五養生藥浴戒除疲勞
眼疲勞怎麼緩解
消除心理疲勞五妙招
白領大腦疲勞怎麼辦
如何緩解疲勞 疲勞過大吃什麼補一補
眼疲勞如何改善 吃什麼可以緩解疲勞
八款中醫藥膳方 緩解電腦族視力疲勞
走路累了怎麼緩解疲勞 緩解腳疲勞最有效的方法
刮痧哪裏能緩解疲勞 緩解疲勞刮痧位置
眼睛疲勞怎麼緩解
五個常用的瑜伽坐姿,你會嗎
提神緩解疲勞可以用這些方法
上夜班怎麼消除疲勞 如何緩解熬夜疲勞
孕期疲勞怎麼緩解 4個方法趕走疲勞