養生經典語錄 這9點你還記得嗎
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現在大家都在講幸福。什麼是幸福?我認爲健康就是幸福!有了健康並不等於有了一切,沒有健康就等於沒有了一切。
1、在健康問題上,你自己比老天爺管用
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。
早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
記住這:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。
2、全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
3、多喝水,水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因爲水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。千萬記住,水是人的生命。
4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的
人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。
5、走路是非常好的鍛鍊方式
每天鍛鍊半個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿。
6、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒。
7、家庭不和睦,人就會生病
夫妻恩愛的家庭易長久,家庭和睦的人容易長壽。
要想家庭和睦,必須解決四個問題:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關係;
第四條尤其重要,夫妻要恩愛。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互相互:
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8、每天健康生活,要做到七個方面
第一,一定要吃好3頓飯;
第二,一定要睡好8個小時覺;
第三,每天堅持運動半個小時;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要會大便。
第六,一定要家庭和睦。
第七,不吸菸,不酗酒,每天健走。
9、 請大家記住一個原則
吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟。
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