春捂秋凍的講究,怎麼秋凍才健康
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自古至今我國都流傳着“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說法。那麼,時下正值秋季,我們要如何科學地凍一凍才健康呢?
從中醫角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“秋不忙添衣”。第二層含義是“拖延添衣時間”。
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬後也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時應及時增添衣物,以防着涼。
“秋凍”並不是全身各個器官都要凍,有些部位,如頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖,尤其是腳部。
遠離疾病的“六個按時”
身體健康是幸福生活的最基本保證,因此日常生活要養成良好的生活習慣,遠離疾病的威脅。
按時休息:生活中,很多人都是感到累了纔去休息,其實,這時休息已爲時過晚。
按時鍛鍊:青年人應該注意自己的生活方式,養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊,養成習慣,對健康大有裨益。
按時喝水:口渴提示身體缺水已嚴重,這時再補充它爲時過晚。老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產婦、青少年應該養成經常飲水的習慣。
按時體檢:很多人當身體不適纔會想到去醫院看病,檢查後發現病情已經相當嚴重。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期治療。
按時如廁:應養成定時大便的習慣,尤以晨間爲好。定時解大便可防治便祕並可減少大腸癌的發病機會。
按時睡覺:養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。
家務是很多人避之不及的“麻煩事”,讓人覺得既耽誤工夫,又浪費精力。然而,做家務並不是單純地消耗體力,加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現,每週做5次家務,每次半小時,可以達到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。
使用吸塵器、掃地機器人,僱傭保姆、小時工,網上購物、叫外賣,讓現代人做家務的時間大大縮短。英國一項研究指出,與35年前相比,現代女性做家務的時間減少了20%,導致其長壽優勢越來越小。
“做家務還可以收穫快樂。”北京回龍觀醫院婚姻危機干預中心主任邸曉蘭說:“對於喜愛乾淨整潔的人來說,做家務可以產生犒賞效應,心情自然會愉悅起來。”另外,有氧運動後人體內的“內啡肽”水平會升高8倍,使人們疲勞之餘產生喜悅之情與成就感。不愛做家務的人,不妨邊聽着喜歡的歌曲邊勞動,或與伴侶、家人分工合作,將注意力從繁重的家務轉移到輕鬆的聊天上。
熬夜如今已是一些都市年輕人的常態。然而晚上超過12點還不睡覺,其後果比我們想象的更爲嚴重。對於夜貓子一族,有沒有什麼辦法可以將熬夜造成的危害降到最低,快速調整一下透支的身體呢?
方法一:在夜間熬夜之時,可以適當補充一些精緻的食物,富於營養易消化,像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作爲夜宵的選擇。另外,切記夜宵一定要熱食,涼則傷脾胃。
方法二:注意緩解眼疲勞。熬夜的最好不要長時間對着電腦或手機,這樣會加倍刺激中樞神經,輕者誘發失眠,重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助於緩解眼睛疲勞和提神。
方法三:保健茶水提神排毒。夜間是免疫器官活躍的時候,這時候喝白溫開水有助於排毒。除了白溫開水外,可以適當飲用調和陰陽,養肝明目的保健茶。
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