睡覺時身體突然抖一下的原因 也許是大腦在向你發出求救信號
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不知道你有沒有過這樣的經歷:即將進入夢鄉,身體突然像觸電般地抖了一下,或者腳不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒!這到底是什麼情況?下面一起來看看吧。
關於睡覺時身體不由自主抖動這個現象,專家的解釋是:臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。由於速度很快,因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作,它所發生的部位依不同病症而異,可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體局部。
這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。睡覺時突然抽動一下也是正常的,每個人都可能會出現。
1、過於勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因,勢必造成精神緊張,睡眠質量下降,睡覺時就會出現肌抽躍現象。
2、缺鈣
血鈣低,導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如果肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起。
注:
如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況,則需要進行腦部CT或磁共振檢查,以便判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、適當喝水,少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康,但是要注意控制飲用量。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度,咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
要注意調節作息時間,按時睡覺。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好,早上也要按時起牀。這樣堅持數日,有助於養成良好的作息習慣。
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