更年期爲什麼會頭暈頭痛 更年期頭暈頭痛怎麼辦
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不少女性到了更年期後都會有頭暈或是頭痛的問題出現,那麼更年期頭暈頭痛怎麼辦?該如何調理呢?
更年期是女性必經的一個階段,是指女性朋友從性成熟到性機能衰退的生理過度時期,通俗點說就是由中年向老年的過度,通常發生於45-55歲左右。
由於卵巢功能逐漸退化,身體會出現一些以自主神經系統功能紊亂爲主的症候羣,在神經精神方面的症狀,可表現爲頭痛,頭暈,目眩,耳鳴,心悸,失眠,呼吸不暢,四肢麻木或刺痛感,容易激動,發脾氣等。
B族維生素是一組多種水溶性維生素,包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等,人體缺少B族維生素,細胞功能會馬上下降,引起代謝障礙,進而會有怠滯,疲勞,抑鬱,煩躁,失眠,情緒不穩等情況,平時多吃深綠色蔬菜、香蕉、小米等食物來補充,有助於消除疲勞,穩定情緒,緩解更年期頭暈頭痛等情況。
女性到了中年後,肝腎精血逐漸衰退,絕經以後肝腎功能更加衰弱,而更年期會盜汗,頭疼等就是體陰陽失調引起虛火上浮造成的,所以,更年期女性應該調養肝腎,可以從根本上改善頭暈頭痛。
平時可多吃山藥、黑豆、大棗、蓮子、枸杞子、海蔘等滋陰補腎的食物,經常泡腳,拍打腳底的涌泉穴,或是按摩腰兩側腎俞等,均有滋補肝腎的作用。
室內運動唯一不好的地方就在於不能受到陽光的滋養。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,促進鈣的吸收,增強人體的免疫功能,同時,日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用,令人體感覺舒適。
而對於更年期的女性來說,運動不宜太劇烈,像慢跑、散步、瑜伽等運動會更適合些,堅持運動可以有效改善身心健康,而在戶外運動,則可一舉兩得。
由於更年期的女性身體會有較大的轉化,不能再像小姑娘時期一樣任性了,飲食應低脂高纖維,少吃太油膩,太甜,太辣,太涼,太鹹等刺激性食物,避免給身體造成刺激,而加重頭痛,盜汗等情況,同時,要忌咖啡、菸酒等刺激物,減少刺激源。
頭皮是大腦的保護層,分佈着許多穴位,經常按摩頭皮有助於疏通腦部經絡通暢,而且對全身臟腑的功能也有協調作用,可以改善頭痛頭暈、失眠、健忘、脫髮、緊張等情況。
每天用手指前後按摩,再左右按摩,最後再轉圈按摩,共按摩約5分鐘,或者用木梳溫和的梳理頭髮約3-5分鐘,每天早晚各一次。
更年期頭痛等不適症狀較明顯時,可以在專業的醫生指導下,採用雌激素替代療法緩解更年期的症狀,或者可以進行中藥調理,副作用相對較小,療效更徹底,一定切記自行盲目用藥,濫用保健品等。
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