練深蹲爲什麼頭暈 五個原因導致頭暈
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深蹲可以鍛煉出我們強壯的下肢力量,作爲力量舉三大項之一,被很多人當做不可不練的健身該項目。但是在深蹲練習當中,我們常常會碰到各種身體不適的情況,頭暈就是其中最易碰到的情況之一。那麼練深蹲爲什麼頭暈呢?
深蹲站起時腦部缺血是最爲常見的原因。
在做深蹲時,下肢屈曲受力,血管受到壓迫,血液流通不暢。當站起來以後,下肢的血管壓迫消失,血液恢復暢通,就會有大量的血液流向下肢,並且血液也會因重力更較多的向下流去,而此時頭部高度上升,頭部血液流向更困難。這些都導致了腦部暫時性缺血,造成了深蹲頭暈的狀況。這種情況和久蹲站起頭暈是一樣的。
深蹲站起頭暈只需要適當休息,等身體適應後頭暈症狀即可消失。在做大重量深蹲時,最好有人在旁邊陪護。
如果很久沒有進食,比如早上空腹進行深蹲,此時體內糖原本來就少,加上深蹲運動消耗大量糖原來提供能量,導致的了血液中葡萄糖含量大幅度減小,造成低血糖症,引發頭暈。
解決方法是避免空腹訓練,容易低血糖的訓練者可以在訓練時準備一杯糖水,及時補充糖分。
身體處於較差的狀態,比如疾病中、病情剛好不久、身體疲勞或者睡眠不足的情況,此時身體情況較差,機能下降,很容易在深蹲這樣的高強度運動中導致頭暈。
解決方法是等待身體恢復以後再進行運動,而不要強行訓練,否則不僅起不到好的鍛鍊效果,還會損害身體。
深蹲時需要很大的氧氣量的,如果平時有氧運動過少,身體的心肺功能較弱,那麼血液的載氧量太少,加上沒有進行充分的熱身,如此進行深蹲這樣的高強度運動,很容易導致大腦暫時暫時性缺氧,造成頭暈。
解決方法是增加有氧訓練,增加心肺功能,加強身體素質,並在進行深蹲前充分熱身。
深蹲可以鍛煉出我們強壯的下肢力量,作爲力量舉三大項之一,被很多人當做不可不練的健身該項目。但是在深蹲練習當中,我們常常會碰到各種身體不適的情況,頭暈就是其中最易碰到的情況之一。那麼練深蹲爲什麼頭暈呢?
很多疾病也會導致個人在做深蹲時頭暈,比如高血壓、貧血、內耳疾病、慢性鼻炎或血管神經性頭痛等。如果日常中也常出現輕微頭暈的情況,那麼很可能是疾病引起的。此時最好是前去醫院進行檢查。
此類情況導致的頭暈只能前往醫院治療才能解決。
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