精神疲憊怎麼緩解 緩解疲勞的食物有哪些
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
人們容易感到精神疲憊,這個時候就算睡再多也會覺得困,那麼生活中人們應該如何提神呢?
每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦睏倦。方法如下:用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。與頭皮操類似的,還可以做拳頭按壓,釋放疲憊。即拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,放鬆,甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區,可即時舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閒時不妨走到戶外,欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除睏倦。開車或工作累、學習乏了,可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂,有助於刺激聽覺。當感覺精神疲倦時,在太陽穴上抹點清涼油、風油精等,也可即時醒神,助解困乏。
冬季,在飲食上應多吃新鮮、易於消化的蔬菜,如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料,也有祛溼、促進血液循環的功效。
當頭腦混沌不清時,不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動,讓右腦得以啓用。
人們容易感到精神疲憊,這個時候就算睡再多也會覺得困,那麼生活中人們應該如何提神呢?
鐵質可以製造人體能量,負責向器官及肌肉運送氧氣。如果缺鐵會引發貧血,出現頭暈,乏力症狀。豬肝及瘦肉是補充鐵質的最佳方法。此外,常吃赤豆、黑豆或黃豆,也可以補充鐵質,改善疲憊。
菠菜內有一種很多女性會缺乏的礦物質鎂。女性朋友每一天補充的鎂如果沒有達到280毫克的話,人自然就會感覺到就疲憊乏力。鎂在我們體內可以把肌肉內的碳水化合物轉爲能量,可以供我們使用。
香蕉被譽爲“高能量的食品”,其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內有助於保持肌肉及神經功能,可是又不能儲存太長的時間了,我們在劇烈運動後,鉀會降低。而鉀過低會引發肌肉疼痛和反應遲緩等現象,吃香蕉可以爲身體補充鉀。
草莓富含了維生素C,維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵,細胞有了滋養就可以讓人精力充沛。最後是金槍魚,金槍魚富含了酪胺酸,該物質有助於大腦神經傳遞物質,使人精力充沛,注意力集中。
眼睛疲勞吃什麼好 4種食物緩解眼睛疲勞
眼疲勞如何改善 吃什麼可以緩解疲勞
如何緩解疲勞 趕走疲勞就靠它
眼睛疲勞時該如何去緩解疲勞
上夜班怎麼消除疲勞 如何緩解熬夜疲勞
女人緩解疲勞吃什麼好 抗疲勞的5種營養素
節後上班這樣做能緩解疲勞更有精神
吃哪些食物可以緩解疲勞 緩解疲勞的藥膳食物
身體疲勞吃什麼 吃6種食物緩解身體疲勞
眼疲勞怎麼做眼保健操 按摩哪裏緩解眼疲勞
眼睛疲勞怎麼緩解 教你幾招輕鬆緩解
老年人疲勞無力怎麼辦 緩解疲勞方法
這些常見食物緩解疲勞很有效
怎麼按摩緩解眼疲勞,眼睛疲勞怎麼緩解
孕期疲勞怎麼緩解 4個方法趕走疲勞
眼睛疲勞吃哪些食物能能緩解
眼疲勞怎麼緩解 眼疲勞的注意事項
眼疲勞吃什麼東西好 4款食療緩解眼疲勞
刮痧哪裏能緩解疲勞 緩解疲勞刮痧位置
有效緩解疲勞的幾種食物
吃完紅薯可以吃雞蛋嗎 紅薯和雞蛋可以一起吃嗎
醫用鑷子怎麼消毒
過敏性角膜炎症狀 過敏性角膜炎症狀有什麼
山藥牛奶可以一起吃麼 山藥一般蒸多久能熟
被打過疫苗的家貓咬了需要打針嗎 被貓抓了怎麼辦
新生兒紅疹,孩子長紅疹有哪些症狀
胃出血輸液幾天能好 胃出血輸液幾天可以好
吃香蕉有什麼好處 香蕉不能和什麼一起吃
女性白癜風患者要如何治療纔好?
專家稱“男性精子質量逐年下降”說法屬謬論
克咳膠囊治療咳嗽效果怎樣 克咳膠囊治療咳嗽效果好不
糉子沒煮熟怎麼補救 糉子沒煮熟可以下次再煮嗎
熬夜噁心想吐怎麼回事 熬夜後噁心想吐怎麼辦
藿香正氣水過期能喝嗎 藿香正氣水過期能幹嘛
脫脂牛奶真的能減肥嗎 脫脂牛奶怎麼喝減肥效果最好