怎樣養腎護腎 養腎三字經
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怎樣養腎護腎?腎爲人的先天之本,要想益壽延年,養腎是第一位的。《內經》裏說,年過四十,腎氣自半,可見,40歲以上的人更需要學習養腎的常識。養腎的祕訣總結起來,可歸納爲以下“三字經”。
腎經起始於足底,要特別注意足部保暖。足底有許多穴位,睡前按揉腳心,可起到養腎固精的功效。
大便不暢也會傷及腎臟,平時根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。
飲水過少,不利於體內有害物質排出,會加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。
臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,要養成良好的作息習慣,早睡早起,不縱慾,以利於腎精的養護。
怎樣養腎護腎?腎爲人的先天之本,要想益壽延年,養腎是第一位的。《內經》裏說,年過四十,腎氣自半,可見,40歲以上的人更需要學習養腎的常識。養腎的祕訣總結起來,可歸納爲以下“三字經”。
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。
口腔中的唾液,清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。人的唾液含有多種有益物質,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎,或者含個棗核都能生津。
腰部有很多穴位,經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
中醫學認爲,黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。不過,千萬別過量食用,以免增加胃腸道負擔,反而影響健康。
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