祛溼的方法有哪些 祛溼吃這些
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祛溼的方法有哪些,很多人以爲溼氣離自己很遠,覺得自己很健康。其實,熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風透氣,都很容易加重溼氣,引發疾病。來學學祛除體內溼氣的幾個方法吧。
想要快速祛溼,食療是關鍵。合理的調節飲食不僅可以維持身體營養成分的均衡,還可以起到祛除體內溼氣和毒素,保障人體健康的作用。
日常生活中我們吃的很多食物都有祛溼的作用,比如薏米,紅豆,冬瓜,玉米,山藥等,具有健脾養胃,利水祛溼,清熱止瀉的功效。
運動出汗能夠很好的祛除體內溼氣,適當增加運動量,多做一些揮汗如雨的項目,比如打球、健走、跑步等,每天堅持不僅可以祛溼,還能紓解壓力、活化氣血循環,增加水分代謝。
熱水泡腳可以刺激腳部穴位,促進血液循環,加快新陳代謝,對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到額頭微微出汗就好。
還可以放一些艾葉在泡腳水中,有助於體內的血液循環加快,促進皮膚的新陳代謝,更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且,艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血,散寒除溼、利水消腫,殺毒滅菌等作用。
小米最養人,健脾養胃,清熱解渴助眠,同時小米最適合熬粥,澱粉經過糊化後,綿軟柔滑,非常好消化,任何年齡羣體的人都適合。
紅豆薏米水祛溼補血,薏米要選沒有黴味,軟糯一點,這樣煮出的薏米水有着濃濃的米香,紅豆以赤小豆爲優;每次各取50克,放進燉鍋裏,煮成湯,但記住不能放糖,一旦放了糖,祛溼補血的功效就打折扣了。
中醫把冬瓜稱爲“祛溼大元寶”,它是果蔬裏祛溼的第一號專家,能利水、消腫還清熱,既是美容佳品,又是減肥聖藥。而山藥更是中藥裏的上上之品,滋陰又利溼,健脾又補腎。
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