爲什麼喝涼水都胖 怎樣吃才能遠離肥胖
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
爲什麼喝涼水都胖,我們經常會聽到或者看到有些大胃王,一頓吃很多,但是還不長胖;而有些人則“喝涼水都長胖”。這到底是怎麼回事呢?難道是因爲有了“肥胖”基因,一旦擁有就不能改變?
體重的變化跟熱量攝入有着直接的關係,熱量攝入越高,又不能消耗出去,儲存在身體裏就會造成體重的增加,但是原因遠遠不只這一個。
基礎代謝率就是人們在沒有任何活動的情況下能夠消耗熱量的佔比,在嬰兒時期是最高的。而在20歲之後,基礎代謝率就會隨着年齡的增加而降低。
對於女性來說,由於體內儲存的脂肪比男性多,而天生的基礎代謝率又比男性低,所以在攝入同等熱量的情況下,需要消耗更多的熱量才能降低體重。
一般人在青少年時期活動量大,但是隨着生活習慣的改變,雖然吃的少了,但是動的更少了,多餘的熱量還是無處消耗。
吃的少並不代表吃的對,動物性的食物吃的多,在代謝過程中產生的廢物也多,也會影響基礎代謝。而植物性的食物產生的代謝廢物少,脂肪含量也少,對身體代謝還有促進作用。
爲什麼喝涼水都胖,我們經常會聽到或者看到有些大胃王,一頓吃很多,但是還不長胖;而有些人則“喝涼水都長胖”。這到底是怎麼回事呢?難道是因爲有了“肥胖”基因,一旦擁有就不能改變?
偏食不僅會造成部分營養素的缺乏,還會影響代謝,導致肥胖。即便吃的少,可是吃的都是蛋白質和脂肪類的食物,而沒有蔬果的攝入,長久以後就會發生肥胖甚至慢性疾病。
很多人不吃早餐或者不吃正餐,覺得米飯炒菜的熱量攝入高,所以就吃零食來代替。但是零食多數都是加工食品,不僅沒有天然食物的營養,還有可能攝入很多的添加劑。
特別是對於薯片、果凍等零食,含糖量和含油量都很高,反而會適得其反。一日之計在於晨,不吃早餐會影響一天的身體狀況,還可能會由於一夜膽汁分泌過多而導致膽結石的發生。
新鮮的食物營養素含量最高,可以在滿足身體所需的同時促進新陳代謝。
食物從進入口腔開始到意識到“吃飽”需要至少20分鐘,吃的太快就來不及感覺了,所以慢慢吃是吃的少又不會覺得餓的前提條件。
吃的食物種類順序對於身體來說也是十分重要的,吃對了就能吃飽了而熱量低、不長肉。一般來說,可以按照湯→蔬菜→白肉類(水產或者禽)→主食→水果來吃。
規律吃規律的生活,規律的飲食不僅能夠控制體重,還能使身體保持年輕的狀態。如果有一餐沒一餐的話,身體就搞不清楚正確吸收能量的時間,而開啓自我保護機制。
那麼身體就會自動選擇兩種方式:一種是在有食物攝入時,會大量吸收以便儲存和備用,就像沙漠中的駱駝一樣;另一種就是先消耗肌肉中的能量,而保存脂肪,從而使體脂肪的比例變得更高。
睡前吃什麼減肥最快 這樣吃想胖都難
喝水喝多了會不會長胖 喝水爲什麼會長胖
喝冰水會長胖嗎 爲什麼喝冰水會長胖
什麼時候喝水能減肥 吃不胖的下午茶
遠離肥胖“享瘦”健康
怎麼吃才能不長胖呢 學會4招過年吃不胖
肥胖紋不能吃什麼 膠原蛋白可以預防肥胖紋嗎
胖大海過夜了還能喝嗎 長期胖大海泡水喝有什麼壞處
喝涼水會幫助減肥嗎 減肥爲什麼不能喝冰水
早起喝蜂蜜水會發胖嗎 喝蜂蜜水長胖還是減肥
【產後喝水都會胖是爲什麼】爲什麼喝水都會胖 產後要怎麼做才能減肥
吃西瓜到底是減肥還是增肥 怎樣吃西瓜才能不胖
爲什麼肥胖會不育 怎麼才能預防不育
肥胖溼氣重怎樣調理 一水腫,就顯胖,中醫教你給身體“排排水”
專家稱兒童時期肥胖長大後也可能成爲胖子
青少年要怎樣才能遠離白癜風
水煮菜蘸芝麻醬會胖嗎 水煮菜要怎麼吃才能達到減肥的效果
怎樣做才能讓胃炎遠離你
水腫型肥胖吃什麼去水腫 水腫肥胖吃什麼食物好
虛胖的人怎麼減肥最快 虛胖吃什麼能減肥