多喝水對腎有好處嗎 正確喝水才養腎
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不少人都知道喝水不足對腎臟的傷害很大,但多喝水對腎好嗎?喝水太多也會傷腎,所以想要養腎護腎,喝水要科學!到底多喝水對腎好嗎?怎麼喝水對腎好呢?
我們身體內的廢物都是由肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅佔身體1%的腎卻要承受整個全身1/4的廢物,然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物通過尿再排除體外,多喝水會加快尿液的排出,稀釋尿液的濃度,不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前,醫學認爲腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關,同時還認爲與人體極度缺水或脫水有關。
究其原因,一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除,積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足,排尿次數減少,尿酸過濃,造成鈣質沉澱,久之形成結石;三是腎臟發炎,無法將鈣質及時排出體外,日積月累形成結石。要避免腎結石,最重要的是要多喝水。
對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。對於腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概爲2000毫升,不少於1500毫升,最好也不多於2500毫升。
而胃功能、腎臟功能,心臟功能、肝功能不好的人,喝水就得量出爲入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多可能會造成水腫。腎結石患者的飲水量要大於平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外,不致於形成結石。
水在人體中扮演一個運輸者,將營養送達身體各處,將垃圾送達排泄口。而不愛喝水,肝臟、腎臟代謝的產物便沒那麼快排出體外,時間長了會增加腎結石、腎積水的風險。
不少年輕人不喜歡什麼滋味都沒有的白開水,而選擇果汁、碳酸飲料、咖啡、汽水等。而大量喝飲料不僅起不到補水作用,還會增加糖尿病、高血壓的風險。
專家認爲,長期喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
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