早晨記憶力是最好的嗎 記憶力的形成與什麼有關
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人們常說“一年之計在於春,一天之計在於晨”,“早晨記性好”這句話也廣爲流傳。於是,人們都喜歡在精力充沛的早晨進行朗讀背誦等記憶性的活動。然而,早晨真的是記憶力最好的時間段嗎?
從1887年研究人員測試一天內不同時間膝跳反射的強度開始,人們進行了近百年研究,卻仍然沒有定論。實際上,學習和記憶,是一件原理複雜、又十分個性化的生理活動。記憶的形成機制尚沒有確切的結論,如何衡量記憶的效果也是衆說紛紜,更不要說對何時的記憶更高效進行判定和解析了。
籠統地說,記憶的形成和神經元之間特定的電活動有關。無論我們記憶的是一篇文章還是一段旋律,都離不開相關神經元的活動。區別只在於有哪些神經元參與,有多少神經元參與,以及神經活動的頻率高低等。當足夠多的電活動使神經元開始形成穩定聯繫後,相關的記憶便得到鞏固。在這個過程中,神經元的活力、體內激素水平的高低,都會影響記憶的形成。雖然人體是複雜的系統,但總會存在一個相對合適的狀態。這個狀態合適的時間,便是記憶相對高效的時間。而身體狀態隨時間呈現出週期性調整,這是生物體存在節律性的一種表現。
人類用上百年的時間證明:生物體的狀態隨着時間的進展,受到內源性的調節。這種24小時的動物節律,完全是因爲在生物體內有若干蛋白呈現週期性的相互作用。
首先,記憶是一種生理功能,它的形成和鞏固,需要相應結構的配合。功能依附在結構之上,結構越合適,功能便越強大。但是,究竟什麼影響着記憶力呢?這完全因人而異。比如,充足的睡眠、愉快的心情、強烈的刺激,甚至是之前的學習基礎,都可能是重要的因素。另外,人體內存在着一種自主性的生物鐘。外部環境的改變,並不會對這套機制產生決定性的影響。但是,這套自主性的生物鐘,只是影響記憶的衆多因素之一。我們並不能一刀切地宣佈,什麼時間是記憶最好的時候。每個人所處的環境不同,測試結果可能和當地的氣候有關,也可能和我們吃的東西有關……
我們只要花一些時間,在不同的時間段做同樣的學習,過一段時間比較效果就可以了。用這種比較,摸索出適合自己記憶的方法就可以了。
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