記憶力下降有哪些原因 怎麼提高記憶力
本文已影響477人
本文已影響477人
提高記憶力是我們每個人都希望的,如果保養好自己的記憶力,這是非常的重要了。現如今,很多人都有健忘症,想找個東西,找半天也找不到,有時候想打電話,既然都能忘了手機放在哪,真的是非常的影響生活了。那我們該如何提高記憶力呢,記憶力到底該怎麼提高呢,趕快來看看吧。
記憶力下降的原因
記憶力減退原因就一:長期吸菸喝酒
我們都知道吸菸會引起肺癌,喝酒會傷肝,在大腦的記憶方面都有很大的影響。長期吸菸的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。吸菸會增加老年人患癡呆症的機率。這是因爲吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現,進而大腦血液循環受阻,誘發癡呆症。另外,對於具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中的前兆。
記憶力減退原因二:睡眠不好
經常缺乏失眠,失眠質量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經衰弱之所以出現健忘情況,多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。
記憶力減退原因三:過於依賴電腦
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多於電腦過度依賴,是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等,都會減少日常腦力勞動,進而大腦功能會慢慢變弱。
記憶力減退原因四:身邊病變
患有心理或身體上的某些疾病,也會成爲記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
如何提高記憶力
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心,並時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”!
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高。
5、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。讓自己的心態永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
6、學會一種或多種觀察能力,敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
7、開發自己的右腦,把記憶對象形象化有助於記憶。掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
8、學會特徵記憶技巧,找到記憶對象的特點,辨別出其特徵有助於記憶。學會整理和分類,適當的分散記憶(化整爲零)有時比集中記憶效果好。
增強記憶力的食物
1、橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
2、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
3、花生花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
4、魚類它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
5、菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
6、雞蛋對記憶力強弱與大腦中的乙酰膽鹼含量密切相關。蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。同時,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦,提高記憶力大有好處。
7、牛奶有豐富的蛋白質、鈣,都是大腦所需的營養。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
8、小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
總結:如何開發大腦,讓我們的記憶力更好的調高,這是大家都渴望知道的,年紀不大,總會忘東忘西肯定是不行的,還有的朋友有臉盲症,看到領導總想不起來,叫錯領導也是比較常見的,因此給自己帶來不好的影響。
記憶力減退是什麼原因 5種方法可預防記憶減退
孩子記憶力差的原因有哪些
孩子記憶力差吃什麼好 吃這些提升孩子記憶力
孕期記憶力差怎麼辦 記憶力變差?孕婦可以這樣做...
怎樣提高記憶力 這食物得記得吃
提高記憶力有何妙招 怎麼做呢
記憶力下降吃什麼好 記憶力不好吃什麼好
孩子記憶力差是什麼原因 孩子記憶力差怎麼辦
提高記憶力民間偏方 增強記憶力的民間偏方
提高記憶力的食物有哪些
記憶力下降吃什麼食物可以提高
記憶力不好吃點什麼 四種食物助你增強記憶力
想提高記憶力該怎麼做
記憶力下降怎麼提高
記憶力吃什麼提高 吃什麼記憶力會好
早晨記憶力是最好的嗎 記憶力的形成與什麼有關
【記憶力下降】記憶力下降的原因 記憶力下降怎麼辦
補腦提高記憶力的食物有哪些
這些就是導致你記憶力下降的真正原因
緩解失憶症狀 提高記憶力的食譜