老人睡眠不好怎麼辦 堅持這5個習慣
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老年人由於整天沒有什麼事情,所以很容易出現失眠的情況,晚上雖然早早的躺下,但是長時間都無法入睡,而且到第二天很早的時候就會醒來,這就嚴重影響了患者的身體健康,必須要儘快的進行調理。那麼,老年人睡眠不好怎麼調理呢?
老年朋友雖平日閒來無事,但是一定要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往,或者參加一下老年大學的課程。讓自己忙碌起來,這是有助於解決睡眠問題。
睡眠和我們的心態有很大的關係,所以對於失眠的患者來說,要注意調節自己的情緒,保持積極、樂觀的心態。如果有煩惱的話,可以找個人好好談一談,避免不良的情緒影響了身體健康。
運動對於治療失眠也是有幫助的,因爲運動有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽,也有助於睡眠。不過晚上運動要確保適度適量,以免過度興奮影響睡眠。
酒精和香菸是會降低睡眠質量的,應該避免。而咖啡喝茶葉也會影響睡眠,老年朋友也應該儘可能少飲用或是適量飲用。
老年人由於整天沒有什麼事情,所以很容易出現失眠的情況,晚上雖然早早的躺下,但是長時間都無法入睡,而且到第二天很早的時候就會醒來,這就嚴重影響了患者的身體健康,必須要儘快的進行調理。那麼,老年人睡眠不好怎麼調理呢?
想要改善失眠就要養成規律的生活,儘量在同一時間入睡和起牀。保持臥室安靜、涼爽、昏暗,特別是臥室溫度不能太高也不要開燈睡覺。如果有噪聲的話,可以戴上消音耳塞。
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