對抗假性衰老的方法
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30~40歲的女性發現自己有衰老症狀時不必恐慌,這個階段的衰老症狀多屬於假性衰老,可以從生活習 慣、飲食、運動和心理的調整開始,讓自己的身心重新煥發光彩。
適當地讓大腦一片空白,有助於大腦"排毒"。每個週末給自己一個安靜的下午,靜靜地打坐或躺在牀上,停下思想,放下行爲,以這樣的方式給大腦一個放空 的空間,緩衝用腦過度出現老化現象。
假性衰老很大程度上與荷爾蒙分泌相關,當體內荷爾蒙分泌降低時,肝、脾、腎會出現老化現象,這個時期應改善飲食結構,多吃有色食物。木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有豐富的微裏元素,能活血利水、解毒,強健腎臟;檸檬、南瓜、香蕉、橘子等黃色食品可以補充元氣,調節脾功能;菠菜、油麥菜等綠色食品含有 對肝臟健康的葉綠素,可強健調理肝功能;葡萄、草莓、桑椹等水果含有紫擯芪化 學物質,具有抗衰老的作用,能夠修補假性衰老給機體帶來的損傷。
是公認的抗氧化物質,具有抗氧化、防袞老和保護心腦血管的作用,維持正常視力,預防夜盲症和乾眼病的作用。動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、靑椒、紅薯等含有豐富的維生素A。
是一種水溶性的強有力的抗氧化劑,堅持食用含維生素C的食物還可以使皮膚 黑色素沉着減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、 青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等。
能降低脂質過氧化速率,有效地清除自由基,能穩定機體的各種生物膜。魚肝油、獼猴桃、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、菠菜、羽衣甘藍、甘薯、山藥、萵苣、黃花菜、捲心菜等中都含有豐富的維生素E。
豆類中含有植物性雌激素,可以補充體內的雌激素,緩解雌激素分泌不足帶來的經血量少、陰道乾澀、皮膚相糙等種種衰老表象。每天喝1杯豆漿,就能保持雌激素的平衡狀態。
30~40歲的女性發現自己有衰老症狀時不必恐慌,這個階段的衰老症狀多屬於假性衰老,可以從生活習 慣、飲食、運動和心理的調整開始,讓自己的身心重新煥發光彩。
日本學者認爲晨起應喝一杯常溫開水(即把一杯普通的水燒開後,蓋上杯蓋冷卻到室溫25~30攝氏度)。人經過一夜睡眠後,胃腸道已經排空,飲下這種活性水之後,能很快被吸收進血液循環中,稀釋血液,從而對體內各器官組織進行一次“內洗滌",增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力,促進新陳代謝,增強免疫功能,對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效。
正確的腹式呼吸有調節水液代謝的作用,它利用吸氣與呼氣引起膈肌的運動,可以調身、調心、調息,使肺部組織更爲強壯。心肺功能的調整能夠增強身體抵抗力和抗氧化能力。
發現自己有假性衰老跡象時,不要過分憂慮和恐懼,因爲這些情緒會加速你的袞老程度。運動、打坐、瑜伽、冥想是最有效的減壓和舒緩焦慮的方式。
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