推薦給你抗衰老最好的方法
本文已影響479人
本文已影響479人
我們都知道,在現代社會中,上班族每天面對着電腦,有很大的輻射,很容易衰老,所以上班族要加強抗衰老,你知道上班族該如何抗衰老嗎?上班族抗衰老好的方法有哪些你知道嗎?今天小編就爲大家推薦一些抗衰老的方法,來幫助上班族們保持年輕!
如何抗衰老
7:00AM吃早餐+咖啡
一早醒來睡眼惺忪,除了吃份飽足的早餐之外,也來杯咖啡吧!
咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物,有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護心血管的功效。
研究顯示,咖啡是美國飲食中抗氧化物的頭號來源,比蔬菜水果還多。或許是因爲老美慣吃漢堡、炸雞等速食餐點,忽略了蔬果攝取,但每天喝咖啡卻怎麼也少不了!
喝不慣咖啡的人,則可從茶葉裏尋找抗氧化物。綠茶是佳抗氧飲品,當中富含兒茶素、沒食子酸酯等成分,其中兒茶素的機能被研究得透徹,除了抗氧化作用外,還具有降膽固醇、血壓、血糖、抗菌等作用呢!
8:00AM防曬做足,隔絕紫外線
梳洗完準備著裝出門,但夏天太陽毒辣,別忘了做好防曬防護,纔不會被紫外線傷了皮膚。
陽光中的UVA和UVB會在身體裏產生自由基,讓我們的膠原蛋白細胞斷裂,產生細紋,甚至老化、癌變。
如果是坐班工作,建議擦SPF15的防曬乳就能足夠,但若要在外跑來跑去,恐怕還是要使用SPF30~50的防曬產品。
而長期待在戶外的人,好選擇SPF50+的產品比較適合,份量擦足,一張臉約擠一粒大花生米的份量,才能發揮較好的抗氧化效用。
10:00AM空氣差,戴上口罩吧!
經常在外奔走,有時必須到客戶的公司開會、有時又得監督下游廠商進度,騎車代步雖然機動性高,但穿梭在車陣總免不了灰頭土臉。
尤其烏賊車輛排放廢氣,不但氣味難聞,所含有毒粒子更加速人體內自由基大量產生。
研究發現,空氣污染所含的有毒物質會對身體造成壓力,這些有毒物質會將自由基運送到全身,引發心血管和肺部的發炎現象,進而破壞身體的系統,導致癌症及心臟病的發生。
世界衛生組織也在2012年將柴油廢氣的致癌等級,從“很可能”提升到“確定會致癌”,除了可能導致人們罹癌之外,也提高罹患心血管疾病的風險。
這時,一枚口罩便能多少將毒氣隔絕在外,避免進入人體,可說是小兵立大功。
12:00PM午餐吃咖哩飯
午餐吃什麼好?咖哩飯或許是個好選擇。
咖哩是多種香辛料的組合,其中又以薑黃當中含的薑黃素具抗氧化、抗發炎功效。近年來,醫界相當看重薑黃素預防失智的潛力。
更且咖哩不會因烹煮而破壞它的抗氧化能力,有研究甚至發現,薑黃素防止脂肪氧化的作用比維生素E還好,對腦部也有保護作用。
咖哩飯當中如能搭配抗氧化的食材就更完美了,例如花椰菜、胡蘿蔔、洋蔥、番茄等,都和咖哩的味道很合拍,既美味又能兼顧營養。
16:00PM吃顆蘋果止飢又護腦
忙碌工作告一段落,肚子卻有點餓了,用水果止飢吧(或許是嘴饞呢)!
“一天一蘋果,醫生遠離我”的俗諺,確實有道理。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞免於自由基傷害的效果甚至比維生素C好,可說是“素食的魚油”。
蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”
槲皮素主要存在蘋果表皮,因此連皮吃能攝取多的抗氧化物,而且研究發現,紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
當然,如果不想吃蘋果,富含維生素C的芭樂也是個好選擇。
19:00PM晚餐加強吃蔬菜
晚餐時間,該是檢視今日蔬果攝取的時候了,這時吃一大盤燙青菜準沒錯。
主菜部份就選海鮮吧!含硒、鋅等微量元素,讓體內的抗氧化酵素活化起來,清除自由基的效果也更好。
21:00PM和狗兒一起健康
拿出牽繩,帶狗兒去走走吧!擁有寵物與心血管疾病的風險降低有關。
養狗對於膽固醇、血壓、體重的影響,是因爲主人必須帶狗遛遛,因此運動量比一般民衆多,無形間就養成健康的生活方式;
另一方面,寵物對主人全心全意的愛和忠誠,可減輕主人的焦慮、憂鬱和孤獨,提高幸福感,如此可降低人們體內的氧化壓力,心理健康也是抗氧化生活必須具備的元素。
如果家裏沒養寵物,那就快步走!運動會提高人體的多巴胺、血清素及腦內啡分泌,使人心情愉快。
不過還是要叮嚀一句,適度運動時,自由基數量只會略微增加。但過度的運動就會讓自由基急遽產生,反而造成氧化壓力,不利健康。
抗衰老食物
天然紫薯——補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質,尤其是富含鐵和硒元素,具有抗氧化、清除自由基的功效。由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效,因此很多粉妝產品中都把它加入其中,希望帶給肌膚健康純淨的美妝體驗。>>>抗衰老好的方法女人常做8事年輕10歲不是夢
小麥蛋白——保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬於牛奶麥片粥的,他們還有抗衰老的效果哦。在護膚品中添加萃取自小麥裏的濃縮蛋白,混合着油梨和不同植物的提取物,能夠加強肌膚的緊緻度,促進肌膚再生能力。
杏仁——定製熟齡肌專屬美顏餐
連着鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪,因此這部分的肌膚特別嬌嫩,一不小心就會泄露你的年齡。喂肌膚吃點杏仁吧,它能夠有效提升肌膚彈性及緊緻度,加強對抗“歲月痕跡”。
石榴——延緩衰老
石榴中富含紅石榴多酚和花青素,能減少自由基造成的肌膚氧化損傷,它的膳食纖維含量特別高,可以把你體內的毒素清光光!>>>抗衰老好的方法4技巧助男人保持年輕帥氣
獼猴桃——美白防斑
獼猴桃的維C含量高是毋庸置疑的,它還含有非常多的果酸,淡化黑斑靠它準沒問題!在調節肌膚水油平衡上,它也有顯著功效。
木瓜——純淨肌膚
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質去角質,讓肌膚顯得更明亮、更清新。
柚子——清除毒素
柚子也是含維C特別多的水果之一。它同時含有豐富的鉀和多種維生素,可以幫助我們保持肌膚正常的新陳代謝美白,擊退色素,使肌膚光潔柔滑。
通過上述文章的介紹,小編爲大家推薦的一些適合上班族抗衰老的方法大家都學會了嗎?上班族們一定要試試,還有小編爲大家推薦的一些可以抗衰老的食物,上班族們也要記得吃一些,相信會有效果的。
應對神經衰弱的有效方法推薦
抗衰老最好的方法
女人抗衰老的食物 抗衰老最好的食物
如何抗抗衰老 抗衰老究竟怎麼做呢
簡單的家常菜有哪些 推薦給你做法
推薦給大家老南瓜的做法大全 一起看這裏
推薦給你家常牛肉的做法大全
3大方法對抗皮膚衰老還你嬌嫩肌膚
常吃這些食物不顯老 抗衰老的好方法學一下
哪種水洗臉抗衰老 5種抗衰老的洗臉方法
推薦給你幹魷魚絲的做法大全
【最有效的抗衰老方法】抗衰老最好的方法 延緩衰老的最好方法
教給你辦公室抗衰老小妙招
延緩衰老的最好方法 輕鬆留住你的美麗
延緩衰老的食物 做好這幾方面工作可幫你抗老!
抗衰老食物 抗衰老最好的食物
推薦給男士朋友的有效減肥方法
推薦給上班族養生的有效方法
用什麼洗臉最好 五種抗衰老的洗臉方法
警惕早衰信號 推薦三個青春不老食療祕方