補鋅的食物有哪些
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如果需要補鋅,採用食補的方式比較符合人體代謝。缺鋅不嚴重(症狀不明顯)或預防缺鋅,一般食補即可。食補可吃如:黃鱔、黑魚肉、海帶、蝦皮、蛤蜊肉、豆苗等富含鋅的食物;但食補的缺點就是補充人體所需微量元素時它來得比較慢,再加上因每個人的腸胃不同,有些甚至是難以補上;同時它的優點就是安全。所以,對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人羣,可去醫院就診,根據醫生的要求來及時補鋅,這樣補鋅更全面。
對於想通過食補的方式來補鋅的人,卻不知道哪些食物富含鋅,還在爲吃什麼而補鋅的發愁的人,艾南守在這給大家好好來說說補鋅的食物有哪些,供大家參考。
黃鱔含有多種維生素和無機鹽,是高蛋白低脂肪的食物,可爲兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣;所含豐富的維生素A可以增強視力,促進皮膚的新陳代謝;所含卵磷脂,是腦細胞不可以缺少的營養素,可提高記憶力。
黑魚肉含優質的蛋白質,不飽和脂肪酸、鋅、鐵、鈣等,對兒童大腦發育十分有益,番茄醬含人體需要的多種營養素,糖、醋與番茄醬、黑魚肉同烹使用,可提高人體對鋅、鐵、鈣的吸收和利用,此食材爲兒童提供豐富優質的蛋白質、鋅、鐵鈣等營養素,具有健腦益智,保護視力的作用。
海帶富含碘、鐵、鈣、鋅、維生素B、維生素C、維生素E,能增強兒童記憶力和集中注意力。
蝦皮富含鈣、磷、鋅,是補鋅最好的食物之一,其尤其鈣的含量極爲豐富,如果想補鈣,它也是不錯食材之一。
如果需要補鋅,採用食補的方式比較符合人體代謝。缺鋅不嚴重(症狀不明顯)或預防缺鋅,一般食補即可。食補可吃如:黃鱔、黑魚肉、海帶、蝦皮、蛤蜊肉、豆苗等富含鋅的食物;但食補的缺點就是補充人體所需微量元素時它來得比較慢,再加上因每個人的腸胃不同,有些甚至是難以補上;同時它的優點就是安全。所以,對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人羣,可去醫院就診,根據醫生的要求來及時補鋅,這樣補鋅更全面。
對於想通過食補的方式來補鋅的人,卻不知道哪些食物富含鋅,還在爲吃什麼而補鋅的發愁的人,艾南守在這給大家好好來說說補鋅的食物有哪些,供大家參考。
蛤蜊肉含蛋白質、脂肪、糖類,無機鹽多種維生素等,所含豐富的鋅、鐵、鈣、磷、碘,對兒童有很好的補益作用。
豆苗含蛋白質,脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等,所含豐富的維生素C,可促進人體對鐵的吸收和利用,豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜,可爲兒童補充鋅、鐵、鈣等營養成分,有利於兒童健康成長。
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