中年健康注意事項 中年健康注意四戒
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中年人健康注意事項中年是一個重要的生命階段。如果不注意飲食與營養的科學性,不僅會導致 疾病,影響中年人能力的發揮,而且會加速衰老的到來。
46~55歲生命高危期,做到“四戒”
一:戒菸酒
菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質,對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚,研究顯示,40歲戒菸能多活9年。所以別在吸菸越早戒掉越早受益。
人到中年,事業初見起色,應酬在所難免,小酌怡情,切不可不醉不歸,否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2兩,中度白酒別超1兩,烈性酒要控制在25毫升以內,啤酒一天最多一瓶。
二:戒發怒
憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。
中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒更易波動。人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
因此,中年人要善於控制情緒,尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸,或在心中默唸10個數,有助於理性迴歸大腦。與別人起衝突時,可將目光從對方身上移開,也能快速平息怒火。
三:戒色
很多中年男人都遭遇了情感危機,中年是男人的黃金期,卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情,於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候,切記要戒色。
中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。中年之後,男人身體會迅速衰退,一起跳廣場舞的那個肯定不是比你小二十歲的她。
四:戒飲水少
水是人體的重要組成部分,科學家發現,水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。然而現在人,日常喝水很少,都是等到渴了纔會“被動”去喝水,而人要養成“主動”喝水的習慣,尤其是中年人更要主動多飲水,每天至少飲水1000毫升。主動飲水,可以是白開水,也可以是茶水,人到中年,建議多飲茶水爲好,不僅可以補充體液,還有很好的養生功效。
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