熬夜族應該如何養生
本文已影響7.81K人
本文已影響7.81K人
工作到深夜的,以及娛樂到半夜都不睡覺的習慣對身體的傷害是非常大的,晚上本該是身體器官休息的時候,得不到好的休息時不妨試試吃點對睡眠有幫助的食物。
1、香蕉——包着果皮的“安眠藥”減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、菊花茶——睡前茶飲首選菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶——不會胖的安眠補鈣飲品睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,而鈣含量豐富的牛奶也被公認爲“助眠佳品”。因爲牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
4、蜂蜜——睡前最佳養顏放鬆調料中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
5、燕麥片——咀嚼燕麥也助睡眠燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
6、杏仁——鬆緩肌肉的催眠良藥杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
熬夜怎麼保養 如何健康排毒
牛皮癬患者生活中應該如何學會養生
熬夜怎麼補救 熬夜如何補救
上班族日常生活中如何養生保健
在午餐後應該如何養生才健康?
上班族應該怎麼喝水 上班族如何喝水最健康
老年人該如何養生 老年人如何養生
冬季養生的原則與方法 冬季應該如何養生
女性熬夜後如何保養皮膚
陰虛體質應該如何調養?
孩子應該如何健康培養
上班族如何健康養生 喝什麼茶養生
熬夜怎麼保護眼睛 熬夜族吃什麼可以養眼
熬夜吃什麼對身體好 熬夜應該吃什麼食物
熬夜吃什麼水果比較好 熬夜後應該吃的水果
女人熬夜的危害有多大 熬夜族的養顏祕訣
熬夜面膜什麼時候用 熬夜後如何保養皮膚
熬夜胃疼如何緩解 熬夜胃疼如何治療
應酬一族如何保養
經常熬夜該如何養護好腸胃
熬夜眼睛疼怎麼辦 熬夜眼睛疼應該怎麼做
熬夜黨如何養肝護肝是關鍵
女人經常熬夜怎麼保養 女人經常熬夜如何保養
上班族養生:教你如何養護頸椎
老人應如何養生
田七應該如何食用養生效果比較好
立夏應該如何養生 這4件事要做好
在大暑節氣應該如何養生 大暑節氣養生常識
熬夜的壞處 熬夜後如何補救
女人應該如何保養自己