陰虛體質應該如何調養?
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陰虛體質是中醫九種體質之一。陰虛體質形成的原因有很多,主要由於體內陰液虧虛、水不制火所而導致內熱。常表現爲形體消瘦,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,還容易肝火旺,導致心煩、生氣、發怒等。陰虛體質應該如何調養?調養記住這3點。
(一)調養心性:陰虛體質人羣容易心煩氣躁,因此平時須注意加強自我修養,克服各種私慾妄念,“主之以靜”,防止相火妄動。陰虛體質的人要常懷淡泊之心,儘量減少與人爭執、動怒,與人爲善,凡事不必太較勁,培養自己的耐性,不宜參加競爭勝負的活動。
多到室外呼吸新鮮空氣,有條件者可以選擇在環境清新涼爽的海邊、山林旅遊休假,可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等,以利於平心靜氣。可以通過聽舒緩的音樂來舒緩緊張情緒。
(二)調養注重起居:熬夜、工作緊張、酷熱環境均會加重陰虛體質的偏頗,出現不適。因此,陰虛體質人羣起居應規律,工作需有條不紊,避免在高溫酷暑下工作。住所最好選擇安靜、坐北朝南的房子。陰虛者,怕熱喜涼,喜歡冬天,不喜歡夏天。所以,有條件的人,每逢春夏季節,可到海邊、林區、山區去旅遊、休假。
每天應在晚上11點到凌晨1點和中午11點到下午1點入睡。古人認爲,此時陰陽盛衰轉化,人體應該入靜,以適應自然界的變化,尤其是子時入靜更爲重要。但現代生活節奏加快,很多人無法在晚上10點多睡覺,但至少要保證晚上12點之前上牀休息,避免過度熬夜。
陰虛體質的人以乾性皮膚居多,需要防曬,注意保溼、滋潤皮膚。宜選擇蠶絲等清涼柔和的衣物,不宜洗桑拿、泡溫泉,勿吸菸。
(三)注重飲食:可以選擇茹淡甘涼滋潤的食物來調養。動物性食物有鴨肉、豬瘦肉、海蔘、鱉、海蜇等。穀類及豆類食物有黑芝麻、小麥等。果蔬類食物有百合、枸杞子、桑椹、梨、荸薺、甘蔗等。另外可以經常吃一些蜂蜜、銀耳、燕窩等。
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