睡前10件事堪比自殺
本文已影響3.85K人
本文已影響3.85K人
日常生活中,很多人被失眠困擾着,明明很困,但是就是睡不着,這是爲什麼呢?下面小編總結10個讓人意想不到的擾眠因素,幫你揪出擾亂睡眠的源頭。
晚飯吃太晚
如果你的飲食一直很規律,但突然間有了很大的改變,比如晚飯時間推後了幾個小時,就有可能對睡眠造成負面影響。
用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好習慣,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你難以入睡。這是因爲薄荷的氣味會刺激大腦,讓人更爲清醒。可以嘗試使用水果香型的牙膏。
睡前看小說
睡前看會兒書有助睡眠,但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費腦筋的書就降低睡眠質量,可以嘗試看體育、娛樂等休閒類書籍。
睡前吸菸
菸草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用,如果你無法戒菸,至少在睡覺前不要吸菸,以免影響睡眠。
涼水洗臉
用涼水洗臉會刺激人體釋放出能量來保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。
手機放臥室充電
即使手機充電時發出的微弱光線也足以擾亂睡眠,尤其是藍光對晝夜節律產生的影響最大。建議夜間將手機放在客廳充電。
被窩太暖
體溫的升高會擾亂睡眠。臥室的溫度應保持在20℃~23℃,被窩溫度保持在32℃~34℃爲好。
用檸檬香型的洗衣劑
檸檬等柑橘類水果的氣味會刺激精神,提升身體能量水平,這些都對睡眠不利。因此睡前應避免喝帶有檸檬香味的飲料,也不要用檸檬香型的洗滌劑來清洗牀單。
睡前吃藥
維生素B6、維生素B12以及某些類固醇藥物等會影響睡眠,建議諮詢醫生是否可以改爲早上服用。
愛看電視
看電視時間太晚會使人興奮,干擾睡眠,可以把喜歡的節目錄下來,留到週末看。
睡前千萬別做這7件事 睡前徹底改掉7個不良習慣
每天早晨多做這3件事 你比同齡人長壽10年
小學女教師不堪生活壓力自殺 如何有效的解壓
日常10件小事會縮短壽命 久坐睡眠過多
睡前兩件事最傷肝 養肝做好這幾點
睡前不要做的事 睡前不做這些事
睡前做什麼有助於睡眠 做好這8件事能長壽
飯後不能做什麼 飯後做這件事無異於慢性自殺,第一件你就常做!
睡前做這6件事情讓你老得更快
自殺前的求助信號
10個最傷身體的睡覺習慣 睡前生氣睡前飲茶
睡前十件事排毒瘦身 伸懶腰勤泡腳按摩淋巴
八旬老人喝農藥自殺輕生 辦喪事“睡醒”脫壽衣
要想長壽睡覺前就千萬不能做這四件事
年輕人睡眠不足易致自殺
奮豆的睡前故事堪比親臨劇院,不愧是富二代!
春季睡眠時間多少最好 睡覺前要做四件事
哪些行爲可能是自殺的前兆
孕婦睡覺不舒服怎麼辦 孕婦睡覺前的10個注意事項
飯後不能做什麼 飯後做這件事無異於慢性自殺,第一件你就常做!
新生兒出生護理常識 寶寶出生前,孕媽提前知道這10件事!
外賣哥因差評不堪壓力自殺 我們該如何健康減壓
吞津養生堪比六味地黃
女子不堪加班自殺 上班族心理壓力該如何調節
睡前禁忌 睡前10大禁忌千萬別做
抑鬱症自殺前的徵兆
睡前不能吃什麼,讓你遠離“睡眠殺手”!
八常見食物堪比人蔘 這些食物堪比人蔘
秋冬季進補吃什麼好 10種食物堪比補藥
女教師不堪壓力自殺 現代人心理健康問題需重視