睡前喝牛奶會不會發胖
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睡覺喝牛奶會胖嗎?答案是否定的。爲什麼呢?因爲牛奶中含有豐富的蛋白質並且牛奶中的熱量並不高,所以並不會導致脂肪的生長。而睡前喝牛奶不會發胖的具體原因則有以下幾點。
1牛奶中不屬於高熱量食物
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,因此牛奶熱量不高。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
2牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脫脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪,即便是全脫脂奶,也只能減少6.25克。相比之下,做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館纔是減少脂肪的大計。
3牛奶有飽腹感
因爲喝牛奶具有飽腹感,所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解飢餓,並且減少食物,從而可以幫我們減肥。不過,如果在睡覺前喝牛奶的話,則晚餐不能吃太多,以免攝入的熱量過度而導致發胖。
當然,還是有很多女性會擔心喝牛奶會胖的問題,針對這一人羣專家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。不過,牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,這些維生素也跟着失去了,會造成營養損失。因此要想獲取牛奶中的全部營養,又怕發胖的話,適當的運動是非常需要的。
相信大家都知道,牛奶是具有豐富營養物質的食物,因此喝牛奶對我們是有很多好處的。至於有哪些好處呢?下面我們就一起來看一下。
1牛奶中含有鉀,可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定,使中風危險減少一半。
2可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
3酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能,阻止腫瘤細胞增長。
4牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長。
5牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,使皮膚光滑和豐滿。
7牛奶的含鈣量豐富,能增強骨骼和牙齒,使骨骼萎縮減少一半,每天飲用一升牛奶,就可補足每天對鈣質需要的80%,常喝牛奶不用再行補鈣。
8牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞。
9牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。
10牛奶中的維生素B2可提高視力。
11常飲牛奶可防止動脈硬化。
12睡前喝牛奶能幫助睡眠。
13牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容。
結語:相信大家看完以上內容之後也是知道了睡前喝牛奶是不會發胖的,也知道了睡前喝牛奶有什麼好處了。因此,如果晚上睡眠不好的話,則可以選擇喝一杯牛奶進行助眠哦,但是在睡覺前喝牛奶還是有記住,自己適不適合睡覺喝牛奶哦,以免因爲自己不適合睡前喝牛奶而造成一些不必要的麻煩。
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