睡前喝牛奶好嗎 牛奶睡前多久喝比較好
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牛奶是我們生活中很重要的營養品,喝了可以很好的補充身體的營養,現在有越來越多的人喜歡喝牛奶,而且也有很多人喜歡在睡前喝杯牛奶,那麼睡前喝牛奶好嗎?
睡前喝牛奶有助於促進睡眠,還能補充營養物質。
但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起消化不良,喝250-300ml牛奶就沒有問題。睡前喝牛奶有以下好處:
入睡前一小時左右喝牛奶比較好。
太晚了建議就不要喝了,會導致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺牀睡覺因爲喝了牛奶立即睡覺,會增加胃的負擔,還容易頻繁上廁所,影響睡眠質量。要注意的是,喝牛奶完後注意漱口或刷牙,防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。
1、早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養。
2、下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
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