如何解除“心魔”?告別負面情緒的7個方法
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揮別舊記錄
整理心情時,記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊照片,讓自己下定決心往前。
將預定行程寫進記事本
感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產生進步、前進的感覺,使心態轉趨積極。
到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟着寬廣了,嫉妒、後悔、執着的心情就會漸漸消失。同時,旅行也能快速轉換心情,暫時脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。
把負面的想法寫在紙上,撕毀丟棄
日本精神行爲專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然後大力撕破、揉成紙團丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
離開手機與計算機
現代人無法離開手機與計算機,每天活在信息爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。爲了將心情保持在良好狀態,記得要留一點和自己對話的時間,關掉計算機、手機,享受片刻寧靜。
處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態,當房間凌亂不堪的時候,可以想見住在裏面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時,不妨冷靜下來,讓多出來的空間能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行爲,稍微轉移自己的注意力。
運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放鬆,把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動,一是是“健走”,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。
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