每天這動作讓你眼睛放電
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
眼睛是人體的重要器官,通過眼睛我們能夠看到各種各樣的景色,幾乎所有的動作都需要通過眼睛的指引才能順利完成。可以說,如果沒有眼睛,即使像吃飯喝水這樣簡單的動作都會變得異常困難。眼睛承擔着這麼多的功能,時間長了自然會壓力大增,如果不對其進行合理的保護,那麼很有可能會讓身體健康受損。
手機、電腦的普及給人們的生活帶來了極大的便利,但是在享受這些便利的同時,眼睛卻在默默承受着不小的考驗。因爲長時間的面臨光亮的屏幕會讓眼睛處於疲勞的狀態,現在近視已經開始向低齡化人羣蔓延,很多小學生都戴上了眼鏡,不禁讓人嘆息。
很多人也意識到了保護眼睛的重要性,但是卻不知道究竟做哪些動作可以幫助眼睛緩解疲勞,其實可以放鬆眼睛的動作有很多,轉動眼珠就是其中的一種。
一、眼睛疲勞的原理
眼睛疲勞已經成爲了發生在現代人身上的一種常見症狀,主要是因爲患者養成了不健康的用眼習慣所致。因爲在正常情況下,每隔幾秒鐘眼睛就會眨一下,在眨眼的同時眼睛會分泌出液體,保持內部的溼潤。而在看手機、玩電腦的時候,由於精神高度集中,眨眼的頻率會大大降低,很容易會發生眼乾、眼澀的現象。
若是周圍的光線不足,那麼也會增加眼睛的壓力,眼部的肌肉高度緊繃,出現眼部充血、頭暈腦脹甚至角膜損傷等嚴重的情況。
二、轉動眼珠的好處
在眼睛已經處於疲勞狀態的前提下,想要緩解這種高壓狀態,那麼首先要做的就是減少用眼的時間,並且做一些能夠緩解眼疲勞的保健活動。
1、滋潤眼睛
當感到自己出現了用眼過度的情況時,我們可以採取轉動眼珠的方法來緩解眼睛的疲勞。經常轉動眼珠可以促使淚腺分泌出更多的淚液,從而讓原本乾澀的眼睛變得溼潤光滑。而且眼淚還可以在角膜表面形成一層均勻的薄膜,這樣也可以起到保護眼睛的作用。
2、活動肌肉
長時間的維持同一種動作會讓眼睛周圍的肌肉處於一種僵硬的狀態,不利於血液的正常流動,極易出現眼睛充血等現象。此時有規律的轉動眼珠可以讓緊繃的肌肉鬆弛下來,淤血也得以流通。別看這些肌肉不大,但是卻異常靈敏,及時的轉動眼珠可以讓其保持在一個靈活的狀態,更好的維持眼睛的功能。
三、如何正確轉動眼珠
雖然轉動眼珠有這麼多的好處,但也並不是說每個人都可以隨意轉動的。畢竟眼睛是人體最爲精密的器官之一,在轉動的時候我們一定要按照規定的程序的進行,這樣才能最大程度的緩解眼睛疲勞。
1、眼部動作
要想達到最佳的效果,那麼首先需要我們靜坐在地上或牀上,將雙眼自然的閉合,大約五秒後睜開雙眼並盡力仰望,持續幾秒後再向下望。然後按照逆時針的順序旋轉十次,接着順時針再旋轉十次。最後直視前方約十五秒左右,這樣一套動作就完成了。需要注意的是,每天做的次數不用太多,兩次即可,少則達不到鍛鍊效果,多則會損傷眼睛。
2、手部動作
在轉動眼睛的同時,人們也可以利用雙手來實現更加明顯的鍛鍊效果。將雙手搓熱後輕輕地覆於眼睛表面,雙手散發出的熱氣可以促進眼睛內部的血液循環,達到緩解疲勞、預防眼部疾病的效果。此外,用雙手反覆熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉動眼睛的效果得到一定程度的放大。
3、環境要求
除了眼睛和雙手的動作要求外,這項保健活動對於環境的要求也比較高。在進行該活動時,儘量挑選一個空氣清新而且比較安靜的場所,這樣人們可以迅速的進入狀態,從而起到更加顯著的保健效果。
每天多吃這些讓你更加年輕有活力
保健小常識:常做這些小動作讓你醒腦一整天
運動減肥的動作 7個動作讓你瘦下來
眼睛乾澀怎麼辦 四個小動作消除眼睛乾澀
日常這些“毒品”你每天都在吃 讓癌症快速纏上你
讓你每天享瘦的妙招
冬天怎麼預防靜電 教你幾招讓你遠離靜電
四種茶飲,讓你擁有明亮的眼睛
每天早上眼睛腫怎麼辦
練這些瑜伽拉伸動作 能讓你長高!
這幾招幫你保護眼睛
學會這6個動作讓你擁有iphone6腿
八動作讓你輕鬆健康
眼睛一動眼眶就疼這是爲什麼
每天起牀眼睛都腫是什麼原因
電腦族應該這樣來保養眼睛
10個小動作,幫你健康生活每一天
電腦旁放杯熱水護眼睛
吃這些食物能讓眼睛水潤光澤
出汗的好處 4個方法讓你每天主動出汗
護眼注意事項 讓你眼睛舒適的小知識
電焊閃眼睛用什麼眼藥水最好,電焊閃眼睛用哪種眼藥水最好
電焊閃眼睛會失明嗎,電焊閃眼睛會不會失明
10個小習慣 讓你的眼睛更美
每天多做這些事情讓你的身體更健康
上網課,天天對着電腦孩子眼睛受得了麼?
每天十個小動作助你健康養生,快行動起來吧
電腦族如何保護眼睛 適合電腦族的5種運動
電焊對眼睛的危害大嗎,電焊對眼睛的危害大不大
吃什麼對眼睛好 常吃這5種食物讓你遠離近視