工作疲勞壓力大 4大營養素不能缺
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
情緒波動大:做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
睡眠質量差:睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,並很容易因爲疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷:經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。
腸胃不好:腸胃障礙,食慾不振、沒胃口,經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降:中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體衰退的第一信號。
維生素C
維生素C向來是優質的抒壓營養素,當人體承受過多壓力時,身體內部也會大量消耗維生素C,以調節因壓力造成的失衡現象。
壓力大的人因身體所消耗的能量較多,所需求的維生素C也特別多,維生素C能有效消除體內的疲勞物質,並改善疲勞引起的老化現象。
維生素B羣
維生素B羣具穩定情緒之效,能修復受損的神經系統,也是消除疲勞的補充劑。維生素B羣包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸礆酸等,這些營養素能有效維護神經系統穩定,對於調整不安定的心情有很大的助益。
維生素E
維生素E能有效幫助放鬆神經,一向被視爲幫助抒壓的重要營養素,對於安眠也有非常顯著的作用。
鈣
鈣質又被稱爲「天然的鎮定劑」,因爲鈣質具有維持神經系統正常感應,幫助調解心跳與肌肉收縮,以及安定情緒的效果,可幫助消除焦慮的心情。
長期缺鈣,神經系統會無法正常感應,使情緒無法放鬆。補充足夠的鈣,能使人在睡眠時充分放鬆,保持充沛的精力。
醫師壓力主要來自工作量大 力爭更好執業環境
中石油渤海鑽探總經理自殺 系工作壓力大
9大養生法緩解壓力
的哥找零錢時猝死 工作壓力大時如何緩解
白領朋友如何緩解工作的疲勞?
年尾白領工作壓力大 排憂解難請聽專家言
感覺疲勞是怎麼回事 什麼方法可以緩解疲勞和壓力
壓力大怎麼緩解 好的生活習慣和抗壓食物不能缺少!
每天工作壓力大怎麼辦,減壓祕籍免費送給你
白領大腦疲勞怎麼辦
經期疲勞是缺少什麼維生素呢
夜貓子吃這些 不僅營養還能緩解疲勞
白領心累是因爲壓力大? 6個小妙招解決心理疲勞
經常在電腦前工作吃什麼好 緩解視力疲勞就吃這個
常吃六種食物 緩解工作疲勞
雅培醫學營養全安素全力關愛醫護工作者
吃個不停是什麼原因 食慾大開吃不停?都因體內缺乏6大營養素
來看看經期疲勞缺什麼維生素呢?
牛大力的營養價值
工作壓力大的男性,是白癜風青睞的對象
白領工作壓力大,頸腰椎病如何自救
李連杰自曝患甲亢 專家:工作壓力大是誘因
免疫力低補充什麼 提高免疫力離不開這5大營養素
孩子不能缺的十大營養素
男性抗疲勞必須補充4營養元素 吃什麼水果好能抗疲勞?
如何緩解疲勞 疲勞過大吃什麼補一補
減肥吃什麼好 想要瘦身?這5大營養素不可缺乏
指甲上無月牙是缺什麼 缺這4大營養,可針對補充!
工作壓力大時如何減壓 找到屬於自己的方式
奧巴馬因胃酸倒流做CT掃描 或因工作壓力大