沒想到 含葉酸較多的水果竟然是它們
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葉酸屬於B族維生素的一種,通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最爲豐富。以下新鮮水果均含有豐富的葉酸:
獼猴桃
獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素,胡蘿蔔素可以提高人體免疫力,有助於胎兒眼睛的發育;豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力,促進人體對糖分的吸收,讓胎兒獲得營養。此外,獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。
梨
梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素。
桃子
桃的營養豐富,主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高,缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味,但是要適量食用,否則容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
一個孕媽媽每天所需葉酸大概800ug左右,雖然水果中富含葉酸和其它促進葉酸吸收的微量元素,但單靠水果補充葉酸還是不妥當的。可以吃點葉酸片,然後多吃水果,這樣才能更好地補充葉酸。
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