牛奶怎麼喝比較好 喝牛奶的時間
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我們知道,牛奶可以補鈣,能幫助膳食結構平衡,營養要均衡,得攝入足夠的營養,不能出現營養過剩的情況。
如果你還在工作,那麼你適合在早上來杯牛奶。牛奶具有化腐朽爲神奇的力量,可以很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。給你一天的工作提供滿滿的能量。
如果你睡眠不好,那麼你適合在晚上來杯牛奶。比起其他食物,牛奶更富含一些促睡眠的成分,如色氨酸。但不建議喝完奶馬上睡覺,因爲臨睡前胃裏有過多的食物,會增加消化負擔,還可能導致多次起夜,都不利於睡眠。建議睡前1小時喝牛奶,讓胃有足夠時間休息。
想保持良好身材的孕媽媽要注意了,喝牛奶的黃金時機就是吃飯前。有研究發現,吃同樣的一餐,如果在餐前30分鐘喝牛奶,然後再吃飯,能有效降低餐後血糖反應。如果餐前喝奶的時間合適,比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升,而餐後血糖上升延緩,意味着餐後飽腹感能持續更長時間,這對於預防肥胖很有好處。當然有個前提,就是沒有乳糖不耐受問題,如果確實空腹喝奶後胃腸不適,或對牛奶有不良反應,可以換成酸奶、豆漿等。
喝牛奶時,最常見的方法是大口大口喝完。這會使腸道內滲透壓一過性增高,腸蠕動加快,導致營養物質直接排出體外,消化吸收率很低。
我們知道,牛奶可以補鈣,能幫助膳食結構平衡,營養要均衡,得攝入足夠的營養,不能出現營養過剩的情況。
長時間放置會使營養流失,容易被細菌感染。
從冰箱剛拿出的冰牛奶容易刺激胃腸道,但也不可煮沸,否則影響消化吸收。
若要改變味道,可以按喜好加些蜂蜜或白糖,不會破壞牛奶的營養。牛奶對孕產婦來說,營養價值是極高的,是很有必要的。孕產期間,講究飲食營養均衡,臻月是專業的孕產飲食調理企業,調理餐飲是由北京中醫藥大學研發的,可以幫助孕產婦調理身體,讓大家擁有一個最佳的身體去迎接孕產期間會遇到的一切問題。
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