吃油桃會長胖嗎 油桃一天吃幾個合適
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油桃是生活中常見的水果,味道甜美、營養價值豐富,但是很多人關心油桃會不會長胖,下面就一起來看看吧!
正常情況下吃油桃是不會長胖的,只要不過量食用。
營養學家指出,油桃所含熱量比桃子略多,平均爲三十六大卡。正常情況下每天吃幾個油桃是不會長胖的,同時也不會因爲熱量引起上火。但是如果大量的食用油桃,攝入的熱量和脂肪就會比較多,再加上油桃中含糖量是很高的,吃得過多是會有發胖的可能的。
一天3—4個油桃比較合適。
油桃雖說熱量低,不會長胖,但食用的時候還是要注意適量。油桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。
1、桃雖好吃,但不可多食。李時珍曾說:“生桃多食,令人膨脹及生瘡癤,有損無益。”常言“桃養人”是指食桃要適度,恰到好處,但鮮桃不宜貯藏。
2、要吃新鮮、成熟的油桃。油桃不宜儲藏,孕婦更要注意保證食物的新鮮。未成熟的油桃不能吃,否則會腹脹或生癤癰。
3、爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細菌,人吃了容易生病,所以切記桃子爛了不要吃。
4、糖尿病患者血糖過高時應少吃油桃。油桃中含有較高的糖分,糖尿病患者血糖過高時應儘量少吃或不吃油桃,以免血糖升得更高。
5、內熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃,嬰兒、孕婦、月經過多者忌食油桃。
6、油桃的桃仁不可多吃,容易導致中毒,特別是孕婦不能食用桃仁,會容易導致流產。
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