一天吃幾個油桃合適 油桃吃多了會怎麼樣
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最近正是吃油桃的好時節,它的口感香甜脆爽,非常誘人,那平時一天吃幾個油桃合適呢?油桃吃多了會怎麼樣呢?下面和我一起看看吧!
一般一天吃1-2個比較合適。
油桃的營養豐富,其含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、磷、鈣、鐵、鎂等營養成分,除此之外還含有含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等營養物質,一般正常體質的人來說,一天食用1-2個即可補充身體所需要的營養物質。
油桃是溫性的水果,一般正常食用不會出現上火的現象,但如果大量食用,而本身又是燥熱體質,就可能加重體內的燥熱之氣,從而引起上火的現象。
油桃中含有大量的膳食纖維和果膠,它能刺激腸胃,從而讓腸道快速的蠕動,如果大量的食用,就可能出現腹痛、腹瀉的情況。
雖然一個正常大小油桃的熱量不高,每100克只有48大卡,但是它含有的糖分還是比較高的,如果大量食用,人體吸收不了大量的糖分,就會轉換爲糖原,堆積在體內,從而出現長胖的情況。
兩餐間食用食用。
一般在上午9-10點或者下午3-4點的時候,人們在經過學習和複雜的工作,會出現疲憊、注意力不集中的情況,而油桃的糖分較高,此時食用可以有效的爲人體補充能量,加上油桃食用後的飽腹感很強,此時食用的話,還能防止吃飯的時候攝入過量,起到輔助減肥的作用。
如果是喜歡吃口感脆甜的油桃,就挑表皮是半紅半黃,果蒂處還有些青的那種,而喜歡吃軟糯口感的就挑油果皮全部是紅色的,而表皮大部分呈青色的,就是沒有成熟的,味道生澀,不建議購買。
油桃沒有毛桃那層厚厚的絨毛,就會容易挑選,一般新鮮的油桃表皮是光滑細膩的,看起來還會微微反光,而過於成熟的油桃,可能內部出現變質,就會有一些破損或者變色的情況。
在購買油桃的時候,可以拿兩個大小差不多的,放在手上掂量一下重量,一般比較重的那個會新鮮一些,水分含量也會多一些。
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