吃什麼食物有助於睡眠 睡前吃什麼有助睡眠
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
生活中不少人喜歡在睡前吃一些食物,吃對了有助入眠,吃錯了則會影響睡眠,因此要選對睡前吃的食物,那麼吃什麼食物有助於睡眠?
牛奶中含有氨基酸、蛋白質及多種微量元素,睡前喝一杯溫牛奶可以提高睡眠質量,讓我們睡得舒服。另外,牛奶中的色胺酸可以在體內合成褪黑色,也有助於睡眠。
小米中色氨酸的含量居穀類食物之首,色氨酸能夠促進大腦分泌讓人昏昏欲睡的五羥色胺。另外,小米含有豐富的澱粉,進食後會讓人產生飽腹感,從而促進胰島素分泌,提高進入腦內色氨酸的數量。
香蕉含有讓人遠離抑鬱情緒的鎂、維生素B6及5―羥色胺物質,能夠使人放鬆,有利於睡眠,被譽爲包着果皮的“安眠藥”。
獼猴桃中豐富的維生素C、鈣、鎂能促進神經傳導物質的合成和傳遞,降低交感神經系統興奮度。有研究表明每天吃2顆獼猴桃可以提高40%的睡眠品質。
生活中不少人喜歡在睡前吃一些食物,吃對了有助入眠,吃錯了則會影響睡眠,因此要選對睡前吃的食物,那麼吃什麼食物有助於睡眠?
蘋果濃郁的果香有鎮靜作用,能降低神經興奮度,促進睡眠。
杏仁中豐富的鎂元素是促進深睡眠的必要礦物質。
核桃中的色氨酸能夠促進血清素和褪黑素的分泌,有助於調節生物鐘改善睡眠。
睡眠不好如何調理 哪些食物有助於睡眠
睡眠不好怎麼調理 女性吃什麼有助於睡眠
睡前喝什麼有助於睡眠 喝這個比吃藥還見效
老年人吃什麼有助於睡眠 這些食物幫你一覺睡到天亮
睡前吃什麼不長胖 5種食物瘦身助睡眠
睡前喝酒有助於睡眠嗎 喝酒助眠?小心越睡越疲累!
睡前怎麼做有助於入睡 睡前的七個壞習慣,你失眠的元兇
吃什麼幫助睡眠 幫助睡眠食療養生方法
睡前泡腳有助於睡眠嗎 睡眠不好泡腳加什麼
睡前洗澡有助於睡眠嗎 睡前洗澡真的能提高睡眠質量嗎
睡前做什麼有助於睡眠 睡前這個動作,排出毒素醒來變漂亮
睡前喝酒有助於睡眠嗎
睡前歌曲有助於睡眠
睡前做什麼有助於睡眠
睡前喝什麼有助於睡眠 這些東西千萬不要吃
睡前吃什麼食物好 10種食物吃了助睡眠
寶寶吃什麼食物有助於睡眠
睡前做什麼有助於睡眠 每天做睡得更好
睡前做什麼有助於睡眠 讓你可以輕鬆睡到天亮
我們吃什麼食物有助於睡眠