100克紅棗的熱量是多少 紅棗熱量高不高
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紅棗是貧血人羣,經期女性不可多得的補血食材,其他人羣食用也有相對的保健作用,紅棗可以洗淨幹吃,也可以製成幹品煮粥或入菜吃,那麼在吃紅棗的時候,有人留意過,100克紅棗的熱量是多少沒?
每100克乾紅棗的熱量爲264大卡,鮮紅棗的熱量爲125大卡這個數值的熱量需要我們走路69分鐘、跑步33分鐘、跳繩26分鐘、跳健美操56分鐘才能將這些熱量消耗掉。
乾紅棗裏面的水分很少,這樣就會導致熱量要高很多,而鮮紅棗裏面的水分佔到了整個比重的60%,其他的成分主要爲碳水化合物,所以相比之下熱量會低一些。但鮮紅棗和其他的水果比起來,其熱量還是稍微有點高的。不過可喜的是,鮮紅棗的維生素C的含量也是比較高的,想要補充維生素C的話,可以試試吃鮮紅棗。
無論是鮮紅棗還是乾紅棗,都是可以作爲主食來食用的,可以將紅棗和其他一些食物搭配在一起作爲主食來食用,這樣的話對健康則是有好處的。正常人一天最多吃5顆紅棗就可以滿足日常的需要了,如果吃太多的話,反而對健康是沒有好處。
紅棗雖然有好處,但是在吃的時候要不要吃多,如果吃太多會導致發胖,而且還容易出現脹氣、上火的情況,所以大家要注意了。
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