哪些人不適合吃藍莓 一天吃了60多顆小藍莓
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藍莓是很多人喜歡吃水果,但有些人不宜食用藍莓吧,哪些人不適合吃藍莓呢?藍莓看起來不好洗的樣子,藍莓怎麼洗才幹淨呢?
藍莓是很多人喜歡吃水果,但有些人不宜食用藍莓吧,哪些人不適合吃藍莓呢?藍莓看起來不好洗的樣子,藍莓怎麼洗才幹淨呢?
一般人羣皆可適量食用藍莓。
藍莓中含有花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分,適量食用藍莓可以爲身體補充能量,一般人羣皆可適量食用藍莓,不過,因爲藍莓中含有大量纖維素和果膠的原因,因此脾胃不佳人羣不宜大量食用藍莓;因爲糖分含量高,血液中糖分含量高的人羣不宜大量食用,以免引起不適。
每個人的身體素質不一樣,不同的人會有不同的反應。
對於腸胃消化功能好的人羣來說,吃了60多顆小藍莓可能不會有什麼不適,這也是正常的,但不建議經常這樣大劑量的食用同一種食物,一是營養失衡,二是對健康不利。
藍莓中含有大量的纖維素和果膠,吃了60多顆小藍莓,腸道蠕動加快,對於脾胃不佳、腸胃敏感的人羣來說,很容易出現拉肚子或者其他腸胃不適情況。
可以用淘米水、小蘇打水、淡鹽水進行浸泡,然後用清水漂洗乾淨。
材料:淘米水、藍莓。
做法:
1、藍莓放入盆子裏面。
2、倒入淘米水。
3、浸泡15-30分鐘。
4、撈出藍莓。
5、用清水漂洗乾淨。
6、瀝乾表面的水分後食用。
不具有降糖的作用。
藍莓中含有大量的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質,食用藍莓不僅不能降低血液中糖分的濃度,反而會增加血糖濃度,因此,糖尿病人不宜大量食用藍莓,以免引起不適,一般來說,水果中都含有大量的糖分,血糖高的人羣最好不要大量食用水果,以免引起不適。
視具體情況而定。
藍莓中含有花青素、胡蘿蔔素、葉黃素等營養成分,適量食用藍莓具有一定的保護視力作用,但是每個人的身體素質不一樣,對食物的吸收利用程度也不一樣,具體的效果要以實際情況爲準。
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