每天吃一個蘋果有什麼好處
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有句話說“An apple a day,keeps the doctor away”,翻譯過來就是日食一蘋果,疾病莫纏我。蘋果是世界四大水果之冠,營養價值極高,那麼具體每天吃一個蘋果有什麼好處呢?
造成高血壓的主要原因是鈉離子偏高,鈉離子主要存在於細胞的外液,蘋果中含有大量的鉀元素,鈉相對來說較少。多吃蘋果可以提高細胞內液的滲透壓,從而有效平衡血壓。高血壓患者一天吃一個蘋果有利於降血壓。
蘋果含有豐富的果膠、維生素和纖維素,不僅可以增加飽腹感,維持體內血糖正常水平而不容易餓,而且還能幫助內脂肪的燃燒,每天吃一個蘋果十分有利於減肥瘦身。
蘋果中豐富的纖維素和有機酸可以有效增加腸胃蠕動,刺激胃液分泌,能使大便鬆軟,便於排泄。同時蘋果中還含有大量果膠,它能與膽汁酸結合,吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,將其排出體外。每天吃一個蘋果可以起到防止大便乾燥,通便排毒的功效。
因爲蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質,可以減少得肺癌的風險,還能預防鉛中毒,預防老年人中風。同時癌症患者大都是酸性體質,蘋果作爲鹼性食品,每天吃一個蘋果可以調節人體酸鹼平衡,增強機體免疫力。
有句話說“An apple a day,keeps the doctor away”,翻譯過來就是日食一蘋果,疾病莫纏我。蘋果是世界四大水果之冠,營養價值極高,那麼具體每天吃一個蘋果有什麼好處呢?
蘋果中的單寧酸有利於預防牙周病,同時吃蘋果時還可以清潔口腔,清除牙齒間的污垢和細菌,起到保護牙齒的作用。
蘋果富含礦質元素硼和錳這兩種微量元素,可有效增強骨質、強化骨骼。硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度,這些物質能有效防止鈣質流失,老年人或者絕經後的女性,每天吃一個蘋果可有利於促進鈣的吸收,預防骨質疏鬆的出現。
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