每天吃蘋果的最佳時間 每天吃蘋果有什麼好處
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蘋果是最受歡迎的水果之一,但是是不是都知道什麼時候吃蘋果比較好呢?每天吃蘋果有什麼好處呢?
蘋果含有大量糖類,早上吃蘋果可以給飢餓的身體補充糖類,增加能量,並且上午時,脾胃功能旺盛,能更好的吸收蘋果的營養,使蘋果的營養價值發揮最佳效果,所以一天中最好選擇早上吃蘋果。
蘋果中的蘋果酸有促進消化的作用,在飯前一小時吃,一來可以避免其他食物的吸收阻礙蘋果的吸收,二來也能幫助之後的食物消化,所以比起飯後,飯前吃蘋果更好。
俗話說“一天一蘋果,醫生遠離我”,因爲蘋果中含有豐富的營養,在補充人體營養的同時能夠很好地增強人體抵抗力,減少生病。
蘋果中的蘋果酸有促進消化的作用,每天吃蘋果能夠更好的使之後的食物消化,幫助營養的吸收等。
蘋果中的蘋果酸在促進消化吸收的同時,還能促使脂肪的分解,並且飯前吃了蘋果後由於身體從蘋果中吸收了一些營養和能量,之後會減少食物的攝取量,吃的相對少了,自然也就會瘦了。
蘋果中含有的有機酸和纖維素有促進腸道蠕動,軟化大便的作用,所以沒有吃蘋果還能從一定程度上緩解便祕。
蘋果是個很神奇的水果,不僅能緩解便祕還能緩解腹瀉,蘋果中的果酸、鞣酸等都有收斂的作用,有一定程度的止瀉作用。
每天吃一到兩個蘋果就好。
蘋果雖好,但是無論多好的東西,吃多了總是不好的,若是吃多了,蘋果中的鞣酸、果酸等由於過多,反而會導致腹脹腹瀉、消化不良,而蘋果中的果糖等營養物質,由於攝入過多反而會影響之後的正常進食,時間久了,反而會導致營養不良等情況發生。
蘋果的一般吃法就是直接吃,作爲水果,蘋果絕對屬於好吃的水果,又脆又甜,水分也多,直接吃也能使蘋果的豐富營養物質更好的被攝入。
材料:蘋果約500克,冰糖約250克,糯米醋(白醋)約300克,大玻璃罐。
做法
1. 將蘋果洗淨切片,去核。
2. 將蘋果片與冰糖一層壓一層放於大玻璃瓶,保證每層間有較大間隙,冰糖的量要控制,冰糖的量要低於蘋果的一半,具體比例個人把握,
冰糖多發酵容易,發酵完成也比較酸,但蘋果風味少。
3. 加入白醋,將玻璃瓶封口封嚴,置於20攝氏度以上,30攝氏度以下的陰涼處發酵2-6個月。時間越長味道越濃。
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥,蘋果粥適合消化不好的人,因爲消化功能較弱或者是有胃炎等情況,直接吃蘋果可能會出現消化不良等不適症狀,做成蘋果粥後會更好。
將蘋果切成小塊,放入購買或者自制的酸奶中,用勺子舀着吃,很適合夏天作爲解暑零食。
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